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    主食

    焼き厚揚げとオクラの梅みそ和え

    • 投稿日2017/08/07

    • 更新日2017/08/07

    • 調理時間20

    カリッと焼いた厚揚げとオクラを梅みそで和えます。青じそを加えてさっぱりした味わいに。作り置きもOKです。

    材料4人分

    • 厚揚げ
      大きめ2枚
    • オクラ
      8~10本
    • 青じそ
      3~4枚
    • A
      梅肉
      小さじ1と1/2
    • A
      みそ
      小さじ1と1/2
    • A
      米酢
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    Aはあらかじめ混ぜておくと和えやすいです。

    • 1

      厚揚げは油抜きをし、グリルやトースターで少々焦げ目がつくまで焼く。少々冷めてから食べやすい大きさに切る。

    • 2

      オクラは塩でこすり洗いし、ガクの固い部分を取り除く。熱湯でさっと茹でて冷水にとり、水気を切って7mm幅に切る。

    • 3

      1と2、ちぎった青じそをA 梅肉小さじ1と1/2、みそ小さじ1と1/2、米酢小さじ1和える

    レシピID

    181944

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    「オクラ」の基礎

    山本路子(みるまゆ)
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    山本路子(みるまゆ)

    自然派料理家・ナチュラルスイーツ研究家/クシマクロビオティックス・コンシェルジュ/薬膳インストラクター 素材の味をいかしたシンプルな野菜料理と卵・乳製品を使わない優しい甘さのナチュラルスイーツのレシピを日々考案中。食べたいものは我慢せず、無理のないゆるゆるベジ生活を楽しんでいます。

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