副菜
たった10分香りたまらん♪ししとうとタコのにんにく醤油炒め
10分
- エネルギー70kcal
- 炭水化物2.0g
- 脂質3.5g
- たんぱく質7.0g
- 糖質1.5g
- 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ししとうの青い香りと、たこの旨みが最高に相性がいい…！にんにくを加えることで、より風味をアップさせました。ししとうがたっぷりいただけるので、大量消費にも！糖質オフ、高タンパクのヘルシーおつまみです！
作り方
- 1
にんにくはスライスにし、ゆでだこは一口大に切る。ししとうは洗って水気をしっかり切っておく。
- 2
フライパンを弱火で熱し、オリーブオイルとにんにくをいれ、香りが出るまで炒める。
- 3
中弱火にし、ゆでだこを加え油を絡めるようにさっと炒める。
- 4
3にししとうを加え、蓋をして2分したら醤油をまわしかけて炒め合わせる。
