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塗って焼くだけ♡タラの味噌マヨ焼き

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  • 10

あっさりした白身魚に濃厚な味噌マヨソースがとてもよく合います♪ ソースを塗って魚焼きグリルで焼くだけ! お好みのお魚で試してみてください^^ ⭐︎脂質を抑えたいときにオススメな魚は? タラは非常に脂質が少ない白身魚です^^ ダイエット中のたんぱく質源としておすすめの食材なんです。優れた抗酸化作用で活性酸素を抑えてくれるグルタチオンが豊富に含まれています。身が柔らかく消化吸収が良いので離乳食や高齢者の食事にも適しています^^

材料3人分

  • タラ
    3切れ
  • 適量
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • 小口ネギ
    適量

作り方

  • 下準備
    タラは塩を振り、5分以上おいておく。 A 味噌大さじ1、マヨネーズ大さじ1は混ぜておく。

  • 1

    タラはキッチンペーパーでふき、混ぜたソースを塗る。アルミホイルにタラを並べる。

    塗って焼くだけ♡タラの味噌マヨ焼きの工程1
  • 2

    魚焼きグリルに入れ、様子を見ながら弱火で7〜8分焼く。皿に盛り、小口ネギを散らす。

ポイント

焼きが足りない場合は加熱を追加してください!焦げやすいので様子を見ながら焼いてください^^

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