主菜
塗って焼くだけ♡タラの味噌マヨ焼き
10分
- エネルギー180kcal
- 炭水化物3.5g
- 脂質10.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質2.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
あっさりした白身魚に濃厚な味噌マヨソースがとてもよく合います♪ ソースを塗って魚焼きグリルで焼くだけ！ お好みのお魚で試してみてください＾＾ ⭐︎脂質を抑えたいときにオススメな魚は？ タラは非常に脂質が少ない白身魚です＾＾ ダイエット中のたんぱく質源としておすすめの食材なんです。優れた抗酸化作用で活性酸素を抑えてくれるグルタチオンが豊富に含まれています。身が柔らかく消化吸収が良いので離乳食や高齢者の食事にも適しています＾＾
作り方
下準備
タラは塩を振り、5分以上おいておく。 A 味噌大さじ1、マヨネーズ大さじ1は混ぜておく。- 1
タラはキッチンペーパーでふき、混ぜたソースを塗る。アルミホイルにタラを並べる。
- 2
魚焼きグリルに入れ、様子を見ながら弱火で7〜8分焼く。皿に盛り、小口ネギを散らす。
ポイント
焼きが足りない場合は加熱を追加してください！焦げやすいので様子を見ながら焼いてください＾＾
レシピID：496858
更新日：2025/01/30
投稿日：2025/01/30
