主食

【爆速】むね肉de♡チンゲンサイのキムチーズ丼

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米の浸水時間、炊飯時間は除く
  • エネルギー620kcal
  • 炭水化物75.5g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質42.5g
  • 糖質72.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

節約食材の鶏むね肉でキムチーズ丼♡ ワンパンで超簡単にできるので忙しい日にオススメです♪ 味付けも絶品!たまりません^^ 〜〜〜栄養ポイント〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⭐︎チンゲンサイは栄養バランスが良い野菜 チンゲンサイはカルシウムやβカロテン、ビタミンCを含む緑黄色野菜です。 βカロテンは皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。 また骨の健康に関わるカルシウムも豊富。 様々な栄養が含まれているんです。

材料2人分

  • 鶏むね肉
    1枚
  • キムチ
    130g
  • チンゲンサイ
    1株
  • ピザ用チーズ
    適量
  • 薄力粉
    適量
  • ごま油
    大さじ1/2
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • ご飯
    2人分

作り方

  • 下準備
    鶏むね肉は一口大に切り薄力粉を振る。 チンゲンサイは2センチ幅に切る。

  • 1

    フライパンにごま油をひき、弱めの中火で鶏むね肉を焼く。焼き色がついたら裏返し蓋をする。

    【爆速】むね肉de♡チンゲンサイのキムチーズ丼の工程1
  • 2

    両面に焼き色がついたら、チンゲンサイ、キムチを加えてサッと炒める。

    【爆速】むね肉de♡チンゲンサイのキムチーズ丼の工程2
  • 3

    A 醤油小さじ2、砂糖小さじ1を加えて混ぜたら、ピザ用チーズをかけて蓋をする。チーズが溶けたらご飯を盛った皿に盛る。

    【爆速】むね肉de♡チンゲンサイのキムチーズ丼の工程3

ポイント

食感をよくするためにチンゲンサイとキムチを入れてからは軽く火を通す程度で大丈夫です。 お好きなキムチでお試しください♪ 今回は白菜キムチを使用しています。

作ってみた!

質問

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