主食

カリカリじゃこと梅大葉の和風チャーハン

Name: カリカリじゃこと梅大葉の和風チャーハン
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 梅干し 中2個; 長ネギ 1/2本; ちりめんじゃこ 20g; ごま油 大さじ1/2; 和風顆粒だし 小さじ1/2; 醤油 小さじ2; 白ごま 適量; 大葉 2枚; ご飯 400g

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20分

ご飯の浸水時間、炊飯時間は除く

エネルギー385kcal
炭水化物71.2g
脂質5.8g
たんぱく質11.2g
糖質68.5g
食塩相当量2.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

じゃこと長ネギの風味が香ばしい♡ 梅干しの酸味でさっぱりし、食欲が湧かない暑い日にも食べやすく、オススメです♪ クセになる味♡ お弁当にもオススメです＾＾〜〜〜栄養ポイント〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⭐︎梅干しは疲労回復につながる？！梅干しに含まれる成分、クエン酸は体内でのエネルギー代謝を効率的に行うために欠かせない成分です。さらに、たんぱく質、糖質、脂質を効率よくエネルギーに変換したり、カルシウムを吸収するのを助ける効果もあります。