副菜

【レタスステーキ(シーザーソース)】レタスで温サラダ♪

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物5.8g
  • 脂質20.5g
  • たんぱく質9.8g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生食することが多いレタスをさっと焼いて温サラダに♪ 1/4玉ペロリと食べられちゃうレシピです。 たっぷり食物繊維が取れます。

材料4人分

  • レタス
    1玉
  • スライスベーコン
    4枚
  • 温泉卵
    4個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ4
  • A
    無糖ヨーグルト
    大さじ3
  • A
    粉チーズ
    大さじ1
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1/2
  • A
    塩・粗挽きこしょう
    各適量
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 粉チーズ
    適量
  • 粗挽き黒こしょう
    適量

作り方

  • 下準備
    レタスは芯をつけたまま縦に半分に切り、水で振り洗いして切り口を下にして水をよく切る。

  • 1

    ボウルにA マヨネーズ大さじ4、無糖ヨーグルト大さじ3、粉チーズ大さじ1、おろしにんにく小さじ1/2、塩・粗挽きこしょう各適量を入れて混ぜシーザーソースを作る。

    【レタスステーキ(シーザーソース)】レタスで温サラダ♪の工程1
  • 2

    レタスは縦にもう半分に切る(1玉を芯を離さないように縦に4つに切る)。 葉がバラバラにならないよう竹串を刺す。 スライスベーコンは半分に切る。

    【レタスステーキ(シーザーソース)】レタスで温サラダ♪の工程2
  • 3

    熱したフライパンにスライスベーコン入れ両面をこんがりと焼いて取り出す。

  • 4

    ③のフライパンにオリーブオイルを足し、レタスの切り口を下にして焼き色が付くまで強めの中火で焼く(約2分)。 もう片面の切り口も焼き色が付くまで焼く。 全体に透明感が出たら取り出し、竹串を抜く。

    【レタスステーキ(シーザーソース)】レタスで温サラダ♪の工程4
  • 5

    器に④のレタス・③のベーコン・温泉卵を盛り付け、①のシーザーソースをかける。 粗挽き黒こしょうと粉チーズをかける。

    【レタスステーキ(シーザーソース)】レタスで温サラダ♪の工程5

ポイント

レタスは水分が多いので強めの火加減で焼き色を付けてください。

作ってみた!

  • 464633
    464633

    2025/05/28 19:57

    あっという間にレタス1玉をペロリ😋 子供達も美味しい!!と好評で2日連続で作りました♪ 生野菜として食べるよりも食べやすかったです😊
    464633の作ってみた!投稿(【レタスステーキ(シーザーソース)】レタスで温サラダ♪)

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