主食

秒で完成!しらすとろろ丼

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物77.5g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質75.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

忙しい日でもパパッと作れる、しらすとろろ丼✨ とろろのふわっとした食感に、しらすの塩気が相性抜群です◎ 火を使わずすぐ作れるので、朝ごはんやお昼ごはん、食欲がない日にもおすすめ!

材料1人分

  • ごはん
    1人前
  • しらす
    30〜40g
  • 長芋
    50〜80g
  • 大葉
    2枚
  • 卵黄
    1個(省略可能)
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    白だし
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1/2
  • A
    お好みでわさび
    少々

作り方

  • 1

    A 醤油小さじ2、白だし小さじ1、ごま油小さじ1/2、お好みでわさび少々を合わせておく。

    秒で完成!しらすとろろ丼の工程1
  • 2

    長芋はすりおろす

    秒で完成!しらすとろろ丼の工程2
  • 3

    ごはんに②、しらすをたっぷり広げ、大葉・卵黄をのせる。 味見をしながらタレをかける。

    秒で完成!しらすとろろ丼の工程3

ポイント

卵黄は無くても◎ 刻み海苔を添えても美味しいです。

作ってみた!

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