主食

包丁使わず！ツナとコーンのトマトカレー

Name: 包丁使わず！ツナとコーンのトマトカレー
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 温かいご飯 2人分; トマトピューレ 200g; ツナ缶 1缶; ホールコーン 50g; カレールー 2かけ; 水 50ml; ウスターソース 小さじ1; 顆粒コンソメ 小さじ1/2; 砂糖 小さじ1/2; 塩 ひとつまみ; パセリ お好みで

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20分

エネルギー520kcal
炭水化物91.0g
脂質8.2g
たんぱく質18.5g
糖質88.5g
食塩相当量2.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

保存の効くコーン缶、ツナ缶、トマト缶を使って、アイラップだけで簡単調理！袋で作るので洗い物も少なく、トマトのさっぱりとした味わいが美味しいカレーです🍅 ウスターソースでコクをプラスしました。お子様も食べやすい、コーンとツナ入りのやさしい味わいです。

材料2人分

温かいご飯
2人分
トマトピューレ
200g
ツナ缶
1缶(70g)
ホールコーン
50g
カレールー
2かけ
A
水
50ml
A
ウスターソース
小さじ1
A
顆粒コンソメ
小さじ1/2
A
砂糖
小さじ1/2
A
塩
ひとつまみ
パセリ
お好みで

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
ツナ缶は油をきっておく。ホールコーンは水気をきっておく。
1
アイラップにトマトピューレ、ツナ、コーン、A 水50ml、ウスターソース小さじ1、顆粒コンソメ小さじ1/2、砂糖小さじ1/2、塩ひとつまみ、カレールーを入れる。
2
袋の空気を抜いて、口を結ぶ。
3
鍋にお湯を沸かし、鍋底にふきんを敷く。袋を入れて弱火で15分湯煎する。(10分ほどで一度取り出し、カレールーを揉みながら溶かしたら、再び袋を戻して残り5分湯煎する。)
4
袋を開けて、ルーが溶けきっているか確認しながら全体をしっかり混ぜる。器に温かいご飯を盛り、カレーをかける。お好みでパセリをのせる。