副菜

ズッキーニのツナマヨチーズ焼き

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物6.3g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ズッキーニにツナやチーズを合わせ、子どもたちが食べやすいようなレシピに仕上げました。洗い物も少なく、焼いてる時間も他の作業ができるので、忙しい時の一品にもおすすめです。お弁当のちょっとしたおかずにもぴったりですよ。

材料2人分

  • ズッキーニ(緑)
    1/2本
  • ズッキーニ(黄)
    1/2本)
  • ツナ缶
    1缶(80g)
  • マヨネーズ
    小さじ2
  • 麺つゆ
    小さじ1/2(4倍濃縮タイプ)
  • ピザ用チーズ
    適量
  • ブラックペッパー
    少々

作り方

  • 1

    ズッキーニ(黄)ズッキーニ(緑)は8ミリ程度の厚さで、輪切りにする。

    ズッキーニのツナマヨチーズ焼きの工程1
  • 2

    ツナ缶は油を切り、マヨネーズと麺つゆを入れて混ぜる。

    ズッキーニのツナマヨチーズ焼きの工程2
  • 3

    グリルにアルミホイル(くっつきにくいタイプがおすすめ)を敷き、ズッキーニをなるべくすき間を開けずに並べる。

    ズッキーニのツナマヨチーズ焼きの工程3
  • 4

    ズッキーニに②をのせブラックペッパーを振ってピザ用チーズをのせる。グリルで焼き目がつくまで焼く。

    ズッキーニのツナマヨチーズ焼きの工程4

ポイント

〇使用するグリルで焼き時間は異なるので、焦げない様にだけ注意して下さい。 ※我が家は片面焼のグリル強で10分加熱しています。 〇ズッキーニは1色1本使用してもOKです!

作ってみた!

質問

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