「ズッキーニ×ツナ」30選｜副菜からメインまで
投稿日2024/07/31
更新日2024/07/31
【夏野菜】人気レシピ｜さっぱり味、カレー、子どもが喜ぶおかずも♪
目次
1.旨味がじゅわ〜『ズッキーニとトマトのデリ風♡焼きツナマリネ』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ツナとトマトのうまみを吸った トロトロズッキーニが たまらなく美味しい♡ マリネ液は レモンをきかせて 夏っぽく爽やかに仕上げています。
材料
作ってみた！
レビュー（28件）
michu2026/06/15 15:15
久しぶりにリピしました♪ よっこさんも作られたんですね☺️ 熟したトマトがまた崩れてしまい見た目はちょっと残念ですが💦 味付けは最高💕ズッキーニの食感大好きです😍 🍷🥂がすすみます💕 いつも素敵なレシピをありがとうございます🩵
よっこ2026/06/15 08:25
多くのユーザーさんが作られてます🤗 ズッキーニ🥒がトロットロ～(*>∀<*)🩷 旨味が詰まったメチャ旨マリネです😋 倍量で作って大正解💮でした🤩 Yuuさん､美味しいレシピ有り難う御座います🍀
- michu
2025/06/28 23:44
熟したトマトを焼いたのでだいぶ崩れてしまいましたが…爽やかなマリネ液とツナの旨みたっぷりのジュシーなズッキーニがたまらなく美味しかったです😋 🥂にぴったりでした🎶 Yuuさん いつもありがとうございます🩵
2.ズッキーニのツナマヨチーズ焼き
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
旬のズッキーニをツナとマヨネーズで絡め、チーズをのせてトースターでこんがりと焼きました。ズッキーニ自体はあっさりとした味わいなので、濃厚なツナマヨが良く絡んで子供も喜ぶ一品です。
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
ナムディ2024/08/16 09:55
ミニサイズで３人分で作りました😄✨ ズッキーニにツナマヨ間違いない組み合わせでじゃがいも🥔も入っているので食べ応えもあってとても美味しかったです🥰💕 美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
10329502024/07/08 11:50
立派なズッキーニだったのでジャガイモ無しで作りました。ツナマヨであえてから焼くのでどこを食べても美味しく頂けました。
そら・ゆず2025/07/02 18:22
『こりゃウマイ😋😋』レンチン➕トースターでこの暑さでもラクちん出来上がり*\(^o^)/*ツナマヨチーズ最高ですね〜💕素敵なレシピありがとうございます😊
3.ズッキーニとツナのレモン醤油サラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
薄切りにしたズッキーニとツナをレモン醤油で和えます。 ズッキーニは食感もあって生で食べると、加熱したものとはまた違ったおいしさが楽しめます。 旬に楽しんでくださいね。
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
万福2025/07/12 06:24
生でズッキーニを食べたのは初めてでした😊 レモン醤油でサッパリした味付けでとても美味しかったです👌 お弁当にも入れました🍱 神田えり子さん美味しいレシピありがとうございます😊💕✨
ミルク2025/06/09 23:48
2025.06.09 ズッキーニを生で食べたのは初めてです😆✨ こんなに美味しいなんて、今まで損してました🤣 レモンがさっぱりで、夏にピッタリ🫧 リピします🎉
- 1137496
2024/08/18 19:25
夏場に活躍するズッキーニのレシピが増えました！簡単気楽に美味しい！
4.味がしみしみ♡『ズッキーニとポテトのベイクドペッパーマリネ』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ズッキーニ好きさん。 じゃがいも好きさん。 酸っぱいもの好きさん。 必見です♡ 味しみ抜群！ おつまみにも最適な やみつき副菜。 あまりにも美味しすぎて 一人でペロッと 完食してしまいそうでした...笑
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
ヴェル2025/06/15 07:19
出張前に作り置き👍🏻´- 味見止まらない系(๑'ڡ'๑)♡ ズッキーニのみずみずしさ とろとろにツナ缶油ごと 投入で旨みしみしみꔛ🤍☺︎.*･ﾟ ポテト𝙸𝙽で食べ応え抜群マリネ コレからの季節に𐊪𐊦𐊢𐊤︎👍🏻🤍 またブラックペッパー忘れた😿💧
purico2025/07/20 10:58
ちょっと薄く切り過ぎたかな？ 味しみしみで美味しいです
- 852468
2025/08/02 11:48
ニンニクを足して作りました。味見が止まらないほど、とっても美味しかったです。また作ります。
5.抱えて食べたい♪『ひらひらズッキーニと人参のゴマ味噌サラダ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ズッキーニと人参をピーラーでスライスし、あとは、サッと茹でて、旨味たっぷりのツナ缶、そして、味噌＋マヨネーズであえるだけ♡ ズッキーニと人参は、ピーラーでむくことで調味料の絡みがグンとアップ。 濃厚な味になるので、ますます、ご飯やお酒にぴったりの一品になりますよー♪ こちら、包丁を使わずにできるので、初心者さんやお料理が苦手な方にもオススメです！
材料
6.ズッキーニが驚きの甘さ！簡単副菜【ズッキーニとツナのマリネ】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ズッキーニとツナを使った簡単マリネです。 薄くスライスしたズッキーニが、とても甘くて食べやすい♡ 普段ズッキーニを食べない子どもたちも食いつく、わが家の子どもたちに大人気の一皿！ 長男は1人で全量完食した程食べやすいんです。 ズッキーニ1本まるごと！美味しく食べれる ヘルシーな副菜です。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- purico
2025/07/06 21:53
かんたんだったので作ってみました ズッキーニが太かったので味が染みるか心配だったけどちゃんと美味しく出来ました 明日は残りをパンに乗せてチーズをかけて焼いて食べてみようと思います！
- 369715
2024/07/25 21:57
とても簡単で、メインのトンポーローと、ゆで卵を作りながら、隙間で作る事が出来ました。 かさ増しに冷凍パプリカを入れました。ツナ缶の油がよく切れなかったので、その分酢の分量をふやしました。さっぱりしていて目新しい副菜で、これから活躍しそうです。 素敵なレシピを有難うございました。
Makimekko2024/06/14 13:13
ズッキーニがさっぱり美味しい❣️そうめんに乗せても良さそうだなと思いました
7.やみつき♡ズッキーニのうまツナ和え【#作り置き】
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
ズッキーニを塩もみして ツナ＋オリーブオイル＋しょうゆで和えました。 材料も工程もシンプルで 火を使わないので簡単ヘルシー！ ちょっと心配になるぐらいのシンプルさですが（笑） ズッキーニの美味しさが 十二分に味わえる一品！ また、生のズッキーニ！ 案外すぐにしんなりして 味がよくなじみます( ´艸｀) きゅうりと似てるけど 歯ごたえがコリコリして楽しい♪
材料
8.トマトとズッキーニのツナオイルしょうゆ【#簡単 #やみつき】
調理時間5分(塩もみ時間を除く)
このレシピを書いたArtist
切ったトマトと塩もみしたズッキーニを合わせ、ツナ、しょうゆ、砂糖、レモン汁、オリーブ油で和える、夏にオススメの簡単副菜。 そのまま食べても美味しいけれど、冷たく冷やすとめっちゃ美味しい！ お箸が止まらない〜。 酸味もそこまで強くないので、男性やお子様でも食べやすい♪ マヨネーズが苦手って方にも、すごくオススメです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
１／アラ還の手習い2023/07/06 18:38
ズッキーニをスライスして食べたことあったっけ…？？？😁 塩揉みして食べると美味しいじゃんネ😋
9.卵がふわっふわ♡『ズッキーニと人参のマヨたましりしり』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ズッキーニの消費に お困りの方必見です。 ズッキーニ1本 ぺろっと完食間違いなし。 抱えて食べたくなる コクうま副菜。 卵もふわっふわですよー♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
Tsuneaki Okada2017/07/01 22:31
初めて作ったけど人参一本とズッキーニ一本ペロリと食べれました。メチャ美味しかったです^_^
yuka2023/07/25 18:47
とても美味しかったです！彩りも鮮やかで、簡単に作れるのも嬉しい♪また作ります！
11.ズッキーニの旨塩ツナレモン
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ポリ袋で簡単！！生のズッキーニが美味しいやみつきマリネです＾＾レモンでさっぱり！ツナの旨味も効いてます♪ 薬膳効果 ☆ズッキーニ…熱を取り、潤いを補う。喉の渇きに、空咳に、イライラに、お腹の張りに、肌を潤し美肌にも効果的。 ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- メイプル
2021/09/19 21:44
シャリアピンとおいしくいただきました。とても簡単に出来て、おしゃれでレモン香るマリネはぴったり！ うれしいレシピ😁 ごちそうさま。
12.ズッキーニと豆もやしのうま塩たれナムル♪【作り置き】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
このタレの配合最高！です！ 無限に食べれちゃう箸が止まらないナムルです！ 白ごはんのお供にも！おつまみにも！ ズッキーニは塩もみして熱を加えず調理します。 もやしはレンチンで簡単！時短！ スーパーでお求めやすくなりだしたズッキーニ！ お求めやすいもやしと合わせて節約レシピ♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ナムディ
2024/03/02 08:41
豆もやしはあまり使った事がなかったしナムルも塩味では作った事がなかったのでちょっと作りながらどんな感じになるかわかりませんでした😄 工程はとても簡単で豆もやしがレンチンして混ぜる時なかなか固まりになってほぐせなくてちょっと混ぜ難かったです😅 ツナ缶の油も使用しました✨ うま塩タレとても美味しくてズッキーニの活用メニューが増えたのも嬉しいし豆もやしが普通のもやしとちょっと食感が違ってうま塩タレにとても合っているように感じました✨ また作って食べたいと思います✨😌✨ 美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
サトちゃん2024/05/24 18:09
連日の暑さで食も細りがちですが、しっかり食べておかないと暑い夏は乗りきれませんよ~😅 そこで今夜は栄養価の高い豆もやしのレシピです ナムディさんが先に作りましたが、追いかけやっとこの日を、、😁 普通の豆もやしよりも細目の「子大豆もやし」というそうです とても食感が良く食べやすいですね そしてこれらを和えた合わせタレが旨い！🤤 これは間違いなく酒も箸もススミますね～😅 又リピして楽しみたいと思います😄👍
13.丸ごと美味しい♡ズッキーニボートのツナカレーマヨチーズ焼き
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ズッキーニ丸ごと食べられて大満足なレシピです♡ 子供も大好きなツナカレーマヨチーズ♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ちい2020/05/15 22:16
ほんのりカレー風味が美味しい！初ズッキーニ料理、家族にも好評でした♪
14.ちゃちゃっと5分♪止まらない♡ズッキーニとツナのナムル
調理時間5分(ズッキーニに塩を振って置く時間を除く)
このレシピを書いたArtist
わかりやすいリールレシピはこちら▶ https://www.instagram.com/reel/CfsBcKFjIzn/ ズッキーニとツナを合わせたササッと作れる和え物のレシピです。 旬のズッキーニは生で食べてもみずみずしく、きゅうりとはまた違った食感が魅力です。 ツナの旨みとねぎのシャキシャキ感、ブラックペッパーで味を引き締めて おつまみやあとひと品に最高のひと品です。
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
ミキティ2022/06/26 21:08
夏は暑いし火を使いたくないけど時短で1品ほしい！そんなときに助かりました♪ ズッキーニはよく焼いて食べるのが好みでしたが、生でもこんなに美味しかったなんて。さっぱりしてて一瞬でペロリでした！
- りもみ
2021/09/18 19:54
今日はグッタリで帰ってきて正直ご飯作りイヤでした。なんとかメインは捻り出しましたが、マジで副菜どうするよ。 (夫に)今夜はメインだけで勘弁してもらおうかなぁ、と思いつつ冷蔵庫を開けたとき、この前日につくおきしてたズッキーニ(忘れてた😅)発見したときの私は心からありがたい！と思いました。 いつもありがとうございます😉👍🎶
うに¨̮♡︎2021/08/26 13:57
ちょっとした箸休めに･･･と作りましたが、思わず和えたボウルのまま食べちゃいそうになるくらい美味しかったです(*´艸`)
15.なすとズッキーニとトマトのカレーツナマヨチーズ重ね焼き♡
調理時間5分(トースターの焼き時間は除く)
このレシピを書いたArtist
夏野菜モリモリ食べられるレシピ♡ カレーツナマヨチーズで子供も食べやすくしてみました♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 580192
2025/07/10 21:24
「美味しい！ヘルシーで良いね。」と家族にも好評でした。二人分に分けて焼きました。夏にぴったりのメニュー❤また、作ります。ステキなレシピをありがとうございました。
16.ズッキーニのツナの佃煮
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ツナの旨味がたっぷり詰まったズッキーニの佃煮です！ 副菜なのにご飯との相性ピッタリ♪ ご飯の上に乗せてもとても美味しく食べられますよ⭐︎ 冷蔵庫で一日置けば味が染みて更に美味しいので、作り置きにやお弁当のおかずにもオススメです！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
キキとララ2021/06/29 12:19
ズッキーニを実家からもらったので、作ってみました。 簡単で美味しかったです。 ズッキーニの苦手な息子はツナと鰹節をねらって食べてました(;^-^)
17.＊夏野菜とツナのチヂミ＊
調理時間10分
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夏野菜がたっぷり！！ ツナを使ってお手軽簡単に^ ^ 片栗粉が入るのでモチモチに仕上がります♡ 薬膳効果 ☆パプリカ...体を温める。胃腸の働きを活発に、粘膜の保護、疲労回復、お肌の美白に、血液サラサラ効果、シミ予防、老化防止に ☆ズッキーニ…熱を取り、潤いを補う。喉の渇きに、空咳に、イライラに、お腹の張りに、肌を潤し美肌にも効果的。 ☆オクラ...便秘に.疲労回復、食欲促進、胃腸を整える ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。
材料
18.10分。ズッキーニとツナの旨ねぎ炒め【時短・簡単・大量消費】
調理時間10分
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ズッキーニって、焼くと甘くておいしいですよね。野菜のなかでも、かなり好きな部類です。 ざっと炒めたズッキーニにツナと鶏ガラスープを入れただけのシンプル炒めですが、一皿ぺろりといけるほどジューシーでおいしいんです。大量消費にもどうぞ♪
材料
19.パパッと完成！ズッキーニとツナのオイマヨ炒め
調理時間10分
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あっという間に完成！ マヨネーズとオイスターソースで簡単味付け！ 旬のズッキーニが美味しく食べられます🥰 ツナの旨味もたっぷりなので箸が進みます♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- よっこ
2026/07/06 07:49
ジューシーなズッキーニ🥒が旨い～😋 ツナ🥫としめじ🍄が入ってるので食べ応えありメッチャ美味しかったです🩷
20.ちょっぱや～超簡単♡ズッキーニのツナコーン塩昆布炒め
調理時間3分
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材料全部いれて、ツナの油で炒め、最後にごま油まわしかけてさっと炒めたら完成のちょっぱやレシピ♡ 冷やして食べるのも美味しい♡ 超簡単なのに美味しくて箸が止まりません♡ 旬野菜のズッキーニで簡単おつまみ♪ ご飯にもパンにも合います♡
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- Mira
2022/08/30 18:14
今年の夏、初めてズッキーニを食べてみたくてこちらのレシピで作ってみました。 もう、めちゃくちゃ美味しいです！簡単だし！ 何回もリピしてます！ありがとうございます！ - 467654
2022/08/03 10:24
😃 - ゆうこ
2022/06/14 18:46
ズッキーニで検索して作りました。子供が食べるのでコーン倍量で🌽 簡単でとっても美味しかったです！色も綺麗でテーブルが華やかになりました😊
21.【作り置き】やみつきズッキーニ
調理時間10分((ズッキーニに塩をふって置く時間は除く))
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火を通さず、すぐに作れる副菜です。密閉容器に入れて冷蔵庫で３日ほど持ちます。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
アーニャ2024/05/27 16:09
かんたん美味(*´༥` *)
22.ズッキーニとトマトのオープンオムレツ
調理時間20分
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ズッキーニ・ツナ・トマトをチーズと一緒にこんがりと焼いたオープンオムレツです。 裏返さず、フライパンに流して焼くだけなので、かんたんです。 栄養たっぷりでボリューム感があるので、メインのおかずやお弁当にもどうぞ。
材料
23.やっぱり生ズッキーニが好き♡ズッキーニのカレーツナマヨサラダ
調理時間3分
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ズッキーニのサラダ、ほんとに美味しいです♪ 美味しい時期に是非食べていただきたいです♡ 子供も好きな味付けです♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 320580
2020/08/06 00:20
いえいえ！こちらこそです！☺️ これからも応援してます！🥰✨ - 320580
2020/08/05 21:17
こちらのレシピを参考にしてパプリカを加えて作ってみました！美味しく出来たので、今後も作ってみようと思います！！😊
24.夢中で食べたくなる♡ズッキーニとツナの和風サラダ
調理時間5分(置く時間は除く)
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＼ズッキーニを子供が食べやすいサラダに！/ 息子に何のサラダだと思う？ と聞いたら、きゅうり！と大きな声で答えてくれたサラダです◎ きゅうりより、食感が柔らかく癖がないので、 ズッキーニが苦手なお子様も食べやすいお味に仕上げています🤭 ぜひ、作ってみて下さいね〜♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ぴんしゃー2022/08/17 23:00
癖がなく食べやすかったです🥺💓
25.ズッキーニとツナのピリ辛ナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ピリリと効いた豆板醤とにんにくがズッキーニに絡んで食欲をそそる副菜です♪
材料
26.簡単☆ズッキーニの照りマヨコーン焼き
調理時間15分
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ズッキーニ1本で！トースターで簡単•即完成☆照りマヨコーンがやみつきズッキーニピザ。あと一品•おつまみにもぴったり♪
材料
27.マヨ少な目でごま油がポイント♡ズッキーニのごまツナキムチ和え
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
ズッキーニ苦手な方も食べられるレシピ♡ マヨネーズとごま油を各小さじ1ずつ入れるのがポイント！キムチとツナをうまくまとめ、ズッキーニにもめっちゃ合います♡
材料
28.ズッキーニのごまツナ和え
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ズッキーニで作る簡単お手軽副菜。 ほのかな甘みが美味しいズッキーニとコクのあるツナがよく合います。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 301268
2020/05/17 05:25
美味しくいただきました。
29.ツナコーンのズッキーニボート☆ボリューミーな野菜の1品
調理時間10分(焼成時間10分)
このレシピを書いたArtist
ツナとコーンのお手軽アイテムをプラスして ズッキーニのうま味を引き立てます♪ 調味料ゼロ！！ 素材の味だけでとっても美味しい ヘルシーなズッキーニボート ボリュームもあっておススメです◎
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
咲月2024/08/25 18:03
とても美味しくできました！ 見た目も可愛いし、また作ります。
30.こんがりジューシーうま味がぎゅっ！ズッキーニのツナ焼き＊
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ツナのうま味とズッキーニの甘みが ぎゅっと凝縮！ フライパンで焼くだけの シンプルな洋風のお総菜＊ ぜひ旬のズッキーニでお試しいただきたい！ 夏のごちそうです♪
