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簡単！ズッキーニのツナサラダ

簡単！ズッキーニのツナサラダ
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5分
塩揉みした後の置き時間は除く。
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物5.7g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生で食べても美味しいズッキーニ。 副菜が欲しいなと思った時に作りました。 作り置きにもピッタリです！ （冷蔵庫に入れて3日ほど日持ちします）

材料2人分

  • ズッキーニ
    1本
  • A
    ツナ缶
    1缶(（70g）)
  • A
    いりごま
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1/2
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安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 1

    ズッキーニはスライサーでスライスするか薄い輪切りにし、塩揉みして10分ほど置く。

  • 2

    ②ズッキーニの水気をしっかりと絞り、 ズッキーニとA ツナ缶1缶、いりごま大さじ1、ごま油大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2をボウルに入れて和える。 （ツナ缶はオイルごと使います）

ポイント

水っぽくならないように、ズッキーニの水分はしっかりと絞ってください。

レシピID：440874

更新日：2022/07/12

投稿日：2022/07/12

作ってみた！

レビュー（1件）
  • りんか
    りんか

    2026/06/30 19:36

    とても簡単でとてもおいしかったです！ レシピありがとうございます😊 仕上げに追いごましたら、ごまの風味がして さらに美味しかったです！
    りんかの作ってみた!投稿(簡単！ズッキーニのツナサラダ)

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