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トースターで簡単ズッキーニのツナサラダ

副菜

トースターで簡単ズッキーニのツナサラダ
  • 投稿日2021/08/07

  • 調理時間5(加熱時間を除く)

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今日はトースター(又は魚焼きグリル)で出来る、簡単副菜♪ ツナの旨味とにんにくの香りで食欲UP⏫ ズッキーニには下味をつけず、ツナに濃いめの味付けをして和えるので 食べるときはツナとズッキーニを一緒に食べると◎ ズッキーニは生でも食べられる野菜なので、焼くときは少ししんなりしたぐらいでOK。 おつまみにも◎な絶品の1品 熱々のうちにツナと和えて召し上がれ𓈒𓏸𓐍

材料2人分

  • ズッキーニ
    1本(約150g)
  • ツナ缶
    1缶(70g)
  • A
    顆粒鶏ガラスープの素
    小さじ1/2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    にんにくチューブ
    約2cm
  • A
    白ごま
    小さじ1
  • サラダ油
    適量

作り方

ポイント

・ラー油をかけてピリ辛にしても美味しい。 ・工程2でトースターで焼く際、焼き色はあまりつきません。  少ししんなりしたかな?くらいでOK ・トースターではなくフライパンで焼いてもOK。 ・味見をして物足りないようであれば、塩胡椒で味を調整してください。

  • 1

    ボウルに油をきったツナ缶とA 顆粒鶏ガラスープの素小さじ1/2、ごま油小さじ1、にんにくチューブ約2cm、白ごま小さじ1を入れてよく混ぜる。

    工程写真
  • 2

    ズッキーニはピーラーで数カ所皮を剥き、ヘタを切って3~4mm幅にカット。 ホイルに並べる。

    工程写真
  • 3

    サラダ油を塗って、トースターで5分ほど焼く。 工程1に加えて和える。

    工程写真
レシピID

417947

「ズッキーニ」の基礎

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あーちゃん

【美味しく食べて身体の中からキレイ&健康に𓂃𓈒𓏸𓎩】 ▷頑張らなくても続けられる健康系レシピ ▶︎レンジで時短・フライパンでお手軽 ▶︎糖質オフアドバイザー ◈1日3回×365日×〇〇年 生活に欠かせない「食」ですが、献立を考えるだけでも大変。 というより、ご飯のことを考えるだけでもため息が出ちゃう毎日ですよね。 「料理はちょっぴり苦手」 「子育て中で料理に時間はかけたくない」 「だけど家族の健康も気になるし…」 そんな皆さんの献立作りが、少しでも楽になるお手伝いができたら嬉しいです✧*。 ◈神奈川県在住。5歳の娘と主人の3人家族。 性格:面倒くさがり、苦手なこと:掃除、好きなこと:食べること。 最近は娘と一緒にアイロンビーズで色んなキャラクターを作ることにハマっています。

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