副菜
タレが絶品！ツナ缶とスナップえんどうの辛子酢みそ和え
15分
- エネルギー95kcal
- 炭水化物9.2g
- 脂質3.8g
- たんぱく質7.2g
- 糖質7.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
春野菜のスナップえんどうを美味しく食べられるタレが絶品。 材料も少なくツナ缶を使って簡単に作ることができます＾＾ お子さまでも食べやすい味付けになっています♪ お弁当にもおすすめです！ ⭐︎むくみが気になる方は必見？！ スナップえんどうは緑黄色野菜でたんぱく質も豊富。 またカリウムが豊富なので、身体の中の過剰なナトリウムを外に排出します。身体の水分と塩分のバランスをとってくれるので、むくみを防いでくれるのです♪
作り方
下準備
スナップえんどうは筋を取る。- 1
水(500ml)を沸かした鍋にスナップえんどう、塩を入れ、再沸騰してから1分加熱する。水を切り、粗熱をとる。A 醤油小さじ1、酢小さじ1、味噌小さじ2、砂糖小さじ1、すりごま適量を合わせておく。
- 2
ボウルにスナップえんどう、油を軽く切ったツナ缶(小)、A 醤油小さじ1、酢小さじ1、味噌小さじ2、砂糖小さじ1、すりごま適量を入れて混ぜる。皿に盛る。
ポイント
スナップえんどうはしっかり粗熱をとってください♪お子さまでも食べやすいようなです味付けにしているので、味が物足りない方はお好みで調味料を少し増やしてください＾＾
レシピID：500864
更新日：2025/04/10
投稿日：2025/04/10
作ってみた！
キャピタン2026/04/18 11:30
ツナ缶とスナップえんどうの酢味噌和えを作りました✨ 麦味噌を使いました✨ シャキシャキスナップえんどう、ツナの旨味、爽やかな酢味噌🍀✨がよく合います😊✨ とても美味しいです⭐️ パクパク食べて、すぐに完食です😊💕 また作りたいです！ ぐっキングさん、いつも美味しいレシピをありがとうございます💖
