Name: 栄養満点◎ゴーヤのさば缶キーマ
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: さば水煮缶 1缶; ゴーヤ 1/2本; にんにく ひとかけ; しょうが ひとかけ; カレー粉 大さじ1; プレーンヨーグルト 大さじ2; カットトマト缶 150g; 塩 適量; 黒こしょう 適量; オリーブオイル 適量; ごはん 茶碗2杯

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

【レモンペッパーチキン】夏にピッタリ🍋🍃

【鶏肉と茄子のおろしポン酢だれ】もりもり食べたい！夏おかず♪

副菜

【ちくわとピーマンのきんぴら】サッと作れる！副菜・お弁当に◎

主食

【夏野菜のドライカレー】炒めるだけ！パパッと絶品カレー♪

【豚バラとなすの大葉味噌炒め】爽やか味噌だれ♡暑い日に！！

「さば缶でカレー」30選｜手軽に完成！

さば水煮缶

ゴーヤ

にんにく

しょうが

カレー粉

プレーンヨーグルト

カットトマト缶

黒こしょう

オリーブオイル

ごはん

ごはんもの

カレー

キーマカレー

さば缶

時短・簡単

肉なし

栄養満点◎ゴーヤのさば缶キーマ

料理研究家

厚生労働省

管理栄養士

公益社団法人日本通信教育振興協会

ナチュラルフード・コーディネーター

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栄養満点◎ゴーヤのさば缶キーマの作ってみた！一覧

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