ご飯が進む、甘辛こってり味の鶏むね肉の味噌炒めです！作り置きやお弁当にもおすすめ！
七味唐辛子をかけてピリ辛味にしてもおいしいです！

ワンパン10分！鶏むね肉ときのこの甘辛味噌炒め

忙しいときの副菜、お弁当に大活躍！
レンジで簡単にできる小松菜のバター醤油炒め風です！

レンジで4分！小松菜とエリンギのバター醤油ソテー風

シンプルな材料で作る、醤油ベースの豚汁です！
火が通りやすい材料で作るので、短い時間で完成します！
豆腐は手でちぎることで味がしみやすくなります！
寒くなるこれからの季節におすすめです！

少ない材料で時短豚汁！きのこと豆腐の具沢山豚汁

お肉がメイン！作り置きもできる時短バランス献立

鶏むね肉

きのこ

塩こしょう

片栗粉

味噌

みりん

醤油

砂糖

サラダ油

小ねぎ

小松菜

エリンギ

ベーコン

おろしにんにく

こしょう

バター

豚こま肉

木綿豆腐

長ねぎ

和風だしの素

お肉がメイン！作り置きもできる時短バランス献立③

『ご飯もお酒も進む！！パリパリ旨辛チキン』

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ピリ辛韓国風柔らかチキンの日♡

ザクザクスパイシーチキンの日♡

しっとり！よだれ鶏の日♡

焼いて冷やすだけ！料亭の一品『ピーマンの焼き浸し』

ほったらかしで絶品完成‼︎しっとり大絶賛される『よだれ鶏』

『新玉ねぎの和風ツナサラダ』3分で完成♡

レンジで2分『小松菜とカニカマの塩昆布和え』簡単副菜♡

大葉香る♡『新玉ねぎのツナサラダ』ドレッシングも最高♡

胸肉柔らか😳✨『ザクザクスパイシーチキン』旨‼︎一瞬で完食

レンジで１分『キャベツの胡麻おかか和え』時短♡簡単副菜

旨‼︎『新玉ねぎの旨だれ浸し』子供達が爆食い♡旨味しっかり♪

柔らか胸肉♡『ピリ辛韓国風柔らかチキン』旨の声‼︎ご飯が進む

節約♡胸肉献立3日間

ピーマンのきんぴらとさっぱりサラダの副菜献立

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お弁当にもピッタリ《ピーマンとしらたきの塩昆布きんぴら》

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腸活！えのきのふわふわつくね

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子どもも飲み干す「キャベツとコーンの味噌汁」

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フードコーディネーター

作り置きもできる♩ワンパン10分おかず/レンチン5分副菜

特定非営利活動法人日本フードコーディネーター協会

Instagram(@yatsumiiiii0108)

時短ながら、おいしく栄養バランスも良い献立です！ 全て作り置きができるので、週末にまとめて作っても◎

お肉がメイン！作り置きもできる時短バランス献立③

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