主菜

カジキマグロのフライ

印刷する

埋め込む

15
  • 総費用300円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存6~7日
  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物19.5g
  • 脂質12.0g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質18.0g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

●衣には卵を使わずにお手軽に! ●お好みでタルタルソースで食べてもOK!

材料3人分

  • カジキマグロ
    300g
  • レタス
    100g
  • 少々
  • A
    小麦粉
    20g
  • A
    大さじ2
  • パン粉
    適量
  • とんかつソース
    適量

作り方

  • 1

    カジキマグロは塩をしておく

    カジキマグロのフライの工程1
  • 2

    A 小麦粉20g、水大さじ2、パン粉の順につける

    カジキマグロのフライの工程2
  • 3

    180度の油で揚げる

    カジキマグロのフライの工程3
  • 4

    表面がカリっとなったら取り出す

    カジキマグロのフライの工程4
  • 5

    お皿にレタスを敷いてカジキマグロをのせてとんかつソースを添える

    カジキマグロのフライの工程5

ポイント

カジキマグロは関西のほうだとあんまり食べないんですよねー。 そもそも売っててもお高くて・・・ そんなカジキマグロがお安く買えましてね👍 フライにしました。 バッター液を使うことで面倒な衣つけも簡単にしちゃいます。 フワっとした身がとても美味しい一品に仕上がりました。

作ってみた!

  • Yuuko
    Yuuko

    2026/04/06 21:06

    とんぼマグロで作りました🐟✨ バッター液で とっても簡単、ソースに辛子も加えていただきましたが すごく美味しかったです😋💕
    Yuukoの作ってみた!投稿(カジキマグロのフライ)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら