葉酸•鉄•食物繊維を補える♪バランス献立🥗減塩

不足しがちな葉酸、鉄、食物繊維を意識したバランス献立🥗 (一人当たり)371kcal、たんぱく質28.3g、脂質15.6g、炭水化物34.5g、葉酸159µg、鉄分3.4mg、食物繊維10.6g、食塩相当量2.1g ※ 一食で一日の摂取目標•推奨量の1/2〜1/3以上摂れるよう意識しています。 ※ 日本食品標準成分表(八訂)より算出しています。収載のない食品は概算値で計算していますので、あくまで参考としてください。 【参考】一日あたりの基準量 ［葉酸］240µg/日（推奨量） ［鉄］6.0mg/日（月経なし）／10.5mg/日（月経あり）（推奨量） ［食物繊維］18g以上/日（目標量）