まごわやさしい献立🐷塩分3g未満／食物繊維•鉄も◎

まごわやさしいを意識したバランス献立。たんぱく質、食物繊維、鉄もしっかり補給！ (一人当たり)589kcal、たんぱく質31.0g、食塩相当量2.9g、食物繊維18.1g、鉄3.5mg ※ 日本食品標準成分表(八訂)より算出しています。収載のない食品は概算値で計算していますので、あくまで参考としてください。 ★「まごわやさしい」とは、和の食材の頭文字を覚えやすく語呂合わせにした合言葉で、7品目の食材を取り入れることで、健康的な食生活が送れると言われています。 ま→豆類•大豆製品 ご→ごまなどの種実類 わ→わかめなどの海藻類 や→野菜類 さ→魚介類 し→しいたけなどのきのこ類 い→いも類