副菜
3分完成！【ブロッコリーの旨ぽん塩昆布和え】あと一品に◎
3分
- エネルギー50kcal
- 炭水化物5.0g
- 脂質2.8g
- たんぱく質3.0g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量0.8g
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あと一品ほしいときに爆速完成！冷凍ブロッコリーで楽々◎旨味たっぷりのたれがやみつき簡単副菜。 【ゆる減塩ポイント】 •鶏がら、塩昆布を加えることで調味料控えめでも旨味たっぷり♪満足感のある味わいに。 •ポン酢の酸味で味を引き締める◎ •ごま、ごま油で香ばしさとコクをプラス！
作り方
- 1
冷凍ブロッコリーは耐熱ボウルに入れ、ラップをし、600Wのレンジで2分半加熱する。 大きいものは半分に切る。
- 2
①の水気をキッチンペーパーでしっかり拭き取る。
- 3
ボウルにA 塩昆布3g、ぽん酢小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2、砂糖小さじ1/4、ごま油、白いりごま各小さじ1を加えて混ぜ合わせたら、②のブロッコリーを加えて和える。
ポイント
•生のブロッコリーでも同様にお作りいただけます。(小房に分ける→レンジ→水気を切って調味料と和える)
レシピID：533243
更新日：2026/09/23
投稿日：2026/09/23
