副菜

アボカドサーモンのサラダ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物6.2g
  • 脂質20.5g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お肌に良い組み合わせ! 和風のしょうゆベースドレッシングが馴染みある味です。

材料2人分

  • 刺身用サーモン
    80g
  • アボカド
    1/2個(80g)
  • 玉ねぎ
    1/2個(60g)
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    オリーブ油
    大さじ1
  • A
    レモン汁
    小さじ2
  • A
    わさび
    小さじ1

作り方

  • 1

    玉ねぎをスライスする アボカド、刺身用サーモンを1~1.5㎝角に切る

  • 2

    器に盛る

  • 3

    A しょうゆ大さじ2、オリーブ油大さじ1、レモン汁小さじ2、わさび小さじ1を混ぜあわせ、かける

ポイント

■玉ねぎは水に晒すと栄養が出てしまうので晒さない ■辛味が強い場合は、スライスしてそのまま空気に晒すと、辛味の素が揮発します ■玉ねぎはアボカドの変色を抑えてくれます

作ってみた!

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