こんにちは🐶✨きなです🙌
今回は、「最近、ちょっと食べすぎかも…」「でも、お肉も野菜もバランスよく食べたい！」そんなあなたにぴったり✨
レンジで10分加熱するだけで、シャキシャキの豆苗ともやしをジューシーな豚肉で味わえ簡単レシピ🍳
肉のタレと味噌をベースにした自家製ダレが、ごはんとの相性抜群！ぜひお試しください🍖

レンチン10分🙌〈豆苗ともやしの肉巻き〉ヘルシーでも満足！

こんにちは🐶✨きなです🙌
今回は、仕事で疲れて帰ってきた日や、忙しい朝にもおすすめ！
時短・簡単・栄養満点のキムチ味噌汁🌶
キムチ、大根、えのきなど、冷蔵庫にあるものでパパッと作れます🏃🏻‍♂️
ピリ辛で体も温まり、元気もチャージできる一杯です✊

簡単10分で🌶〈キムチの味噌汁〉意外な組合せ！激うま🤤

こんにちは🐶✨きなです🙌
今回は、「今日、あと一品何作ろう？」そんな悩みを解決する、簡単時短レシピ🍅
ミニトマトを切って、調味料と和えるだけ🥄
忙しい日でも、あっという間に美味しい副菜が作れます🙌

簡単3分🍅〈ミニトマトの胡麻和え〉忙しい人への爆速副菜🙌

共働き夫婦の3品30分〈豆苗ともやしの肉巻き献立〉

豆苗

もやし

生姜焼き用豚薄切り肉

焼肉のタレ

みそ

にんにく

豆板醤

ミニトマト

しょうゆ

砂糖

いりごま

大根

えのき

キムチ

だしの素

小ねぎ

〈豆苗ともやしの肉巻き献立〉3品30分！メインはレンチンで！

【ワンパン♪豚バラとキャベツのうま塩炒め】男子喜ぶ！

【絶品！】豚肉と玉ねぎの旨とろ焼き

行列の定食屋さんの🍚たっぷりキャベツと豚こまの生姜焼き🤩

ひき肉で簡単《しらたきとえのき♡すき焼き炒め》

【甘辛肉のお手軽ビビンバ】絶品！お肉も野菜も一皿で♪

【もやしと厚揚げの担々炒め】コスパ最強！絶品かさましおかず♪

酸っぱ旨♪ご飯が進むポークジンジャー献立

大葉香る・切り干し大根ともやしのシャキシャキサラダ

ミニトマトがトロッ！酸っぱ旨いポークジンジャー

新玉ねぎとレタスのかき玉スープ

《うす塩ストックで》ご飯進む♪酸っぱ旨ポークジンジャー献立

コスパ最強☆鶏むねメイン献立

白だし香る♪【小松菜とさつまいものごま味噌炒め】お弁当にも◎

パサつきなし！【鶏むねの海苔マヨチキン】お弁当にも◎

レンジで4分！【にんじんとえのきの無限ツナ和え】お弁当にも◎

まごわやさしい献立🐓食塩3g未満／低カロリー／高たんぱく

こんにゃくとわかめたっぷり《腸活献立》

こんにゃくのこってり主菜とスンドゥブ風スープの腸活献立

ピーマンの肉詰めと食物繊維たっぷりの副菜献立

お豆腐でボリュームアップ《焼肉屋さんのわかめスープ》

鶏むね肉とわかめとえのき《食物繊維たっぷり♡サラダ》

豚こまで簡単♡豚キムチーズ《ピーマンの肉詰め》

豚バラで簡単《スンドゥブ風♡具沢山スープ》

プリプリ♡こんにゃく肉巻き《こってり♡角煮風》

ごぼうと水菜の《居酒屋風♡バリ旨サラダ》

きゅうりとトマトの《居酒屋風♡旨だしサラダ》

柚子胡椒がピリッ《白だしで簡単♡巾着たまご》

こんにゃくだけ～《白だし味噌の韓国炒め》

食物繊維たっぷり《簡単♡腸活献立》

ご飯が進む行列の定食屋さんのガッツリおかず🍚主菜4選✨

さっぱりお酢の食欲のわくおかず🥗副菜4選✨

ランチやシメに食べたい🍺行列のうどんそば4選🍜

行列のできるうどん屋の♪とろとろ卵とチーズのカレーうどん🤩

行列の定食屋さんの🍚豚バラねぎのぶつ切り味噌漬け焼き🤩

ヘルシーさっぱり和食🥗油揚げの甘酸っぱ～い南蛮漬け🤩

さっぱりヘルシー和食🎐かにかまとあげ玉の旨だし南蛮漬け🤭

とろとろ新玉ねぎと厚切りベーコンの和風マリネ🌼🤩🌼

行列のうどんそば1日300杯🍜あげとニラのきざみうどん🤩

行列のうどんそば②鶏のうま塩ゆずぽん煮込みうどん🤩🍜

行列のうどんそば③🍜✨とろとろなすの揚げびたしうどん🤩

行列の定食屋さんの🍚うま辛味噌ダレとろとろ豚もやし炒め🤩

カニカマとレタスと卵のさっぱりヘルシーサラダ😋🥗

行列の定食屋さんの🍚とろとろ豚バラ白菜の和風うま煮🤩

もりもり食欲がわく🤩ガッツリ主菜＆さっぱり副菜の献立🍚

管理栄養士

褒められ&自分を褒めたくなる簡単ごはん

厚生労働省

埼玉

栄養士

Instagram

@kina_recipe_

こんにちは🐶✨きなです🙌
今回は、メインはレンチンで簡単に作れるのに手抜きとは思えないお店みたいな
カフェ定食風レシピです☕

〈豆苗ともやしの肉巻き献立〉3品30分！メインはレンチンで！

共働き夫婦の3品30分〈豆苗ともやしの肉巻き献立〉

新着Artist献立

《うす塩ストックで》ご飯進む♪酸っぱ旨ポークジンジャー献立

まごわやさしい献立🐓食塩3g未満／低カロリー／高たんぱく

食物繊維たっぷり《簡単♡腸活献立》

人気急上昇中のレシピ

【ワンパン♪豚バラとキャベツのうま塩炒め】男子喜ぶ！

【絶品！】豚肉と玉ねぎの旨とろ焼き

行列の定食屋さんの🍚たっぷりキャベツと豚こまの生姜焼き🤩

今週の人気キーワード

たけのこ

春キャベツ

アボカド

生姜焼き

豆腐