主菜

【保存版】苦味ゼロで家族が大絶賛|ズッキーチャンプルー

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

こんにちは🐶✨きなです。 今回は、今が旬のズッキーニ、炒め物にするならコレ! ゴーヤの代わりにズッキーニを使えば、苦味が一切なく、 ジューシーな甘みが広がるとっておきのチャンプルーに♪

材料2人分

  • ズッキーニ
    1本
  • 木綿豆腐
    150g
  • A
    1個
  • A
    だしの素
    小さじ1
  • A
    鰹節
    1つまみ
  • A
    少々
  • サラダ油
    小さじ1

作り方

  • 1

    ズッキーニを輪切りにする

    【保存版】苦味ゼロで家族が大絶賛|ズッキーチャンプルーの工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油をひき、ズッキーニと木綿豆腐を炒める

    【保存版】苦味ゼロで家族が大絶賛|ズッキーチャンプルーの工程2
  • 3

    ズッキーニに焼き色が付いたらA 卵1個、だしの素小さじ1、鰹節1つまみ、塩少々を入れて混ぜ炒める。

    【保存版】苦味ゼロで家族が大絶賛|ズッキーチャンプルーの工程3

ポイント

ズッキーニの断面にうっすら焼き色がつくまで炒めることで、水分と甘みがギュッと凝縮されます!

作ってみた!

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