主食

パンガシウスのひつまぶし

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10
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物16.3g
  • 脂質12.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パンガシウスはうなぎの代用魚。 味の素でうま味プラス。

材料1人分

  • パンガシウス
    1匹
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    酒、みりん、砂糖
    各大さじ1
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    味の素
    3振り
  • A
    山椒
    少々

作り方

  • 下準備
    パンガシウスを水洗い、ペーパーで水けを取る。 7mmほどの細切り

    パンガシウスのひつまぶしの下準備
  • 1

    A 醤油大さじ2、酒、みりん、砂糖各大さじ1、オイスターソース小さじ1、味の素3振り、山椒少々を合わせて中火で3分ほど煮詰める

    パンガシウスのひつまぶしの工程1
  • 2

    パンガシウスを加えて3分ほどに詰める。

    パンガシウスのひつまぶしの工程2
  • 3

    どんぶりご飯に乗せる。 小ネギ、青のり、わさびはお好みで。

    パンガシウスのひつまぶしの工程3

ポイント

基本のひつまぶし https://oceans-nadia.com/user/87331/recipe/411496

作ってみた!

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