
●「豆腐の冷ややっこに飽きてしまう・・・」との声から出来るだけ考えたメニューです。 ●おかずにもつまみにもなるメニューです。 ●イカと木綿豆腐でタンパク質が豊富。副菜なのに主菜並みのタンパク質(1食15.6g)がとれてしかも脂質も少なめなのでダイエットにもおすすめです。
下準備
イカは沸騰したお湯で1分間茹でて粗熱をとる。

木綿豆腐を2cm角に切り、水気を切っておく。

きゅうりは斜め薄切りに切っておく。

A 味噌大さじ2、本みりん小さじ2、コチュジャン小さじ1、ごま油小さじ1をよく混ぜておく。

ボウルに粗熱をとったイカと(1)を入れ、(3)を入れてさっくりと混ぜ合わせる。

器にきゅうりを並べ、(4)を乗せる。

●ボイルイカでも代用できます。(ボイルイカだと火を使わずに混ぜるだけになります!) ●水が出やすいため、作り置きには向きません。食べる直前に和えてください。 ●味噌はマルコメのプラス糀 無添加 糀美人を使用しています。味噌によっては量を調整してください。
レシピID:465538
更新日:2023/07/31
投稿日:2023/07/31