まきのレシピ一覧 (30件)

まき

カロリー高めのヤンニョンチキンをカロリー控えめに仕上げました。カロリーカットの秘密①：鶏もも肉の皮を外すこと。※皮あり鶏もも肉1枚（300g）：570kcal （皮40gの場合）→皮なし鶏もも肉1枚（260g）：約300kcalカロリーカットの秘密②：炒め用の油を使わない。（揚げ焼きにした鶏肉についた油で炒めます）揚げ焼きなので片付け楽ちん✨お腹周りが気になる方やダイエット中の方でも安心しておいしく食べられるメニューです。

まき

●糖質が気になる方、甘いものが苦手な方にオススメ、砂糖を使わない【洋風きんとん】を作りました。●金柑がアクセントになってデザートにはもちろん、ワインなどのおつまみにもオススメのきんとんです。

まき

普段の夕飯やホームパーティ－の一品に簡単にできる「つまみブロッコリー」。お酒のお供はもちろん、お子さんもつい「つまみ」たくなる一品です。

まき

「キッシュはオーブンで時間がかかりそう…」の声から手軽にフライパンで作りました。フライパンで加熱時間たったの10分✨パイ生地なし、生クリーム不使用でカロリーも控えめ♪ダイエット中も安心✨

まき

●かぼちゃのサラダにレンコンを入れ、噛み応えがあるように仕上げています。●調味料はなんと！みりんと塩のみ。ちょっと和風なかぼちゃサラダです。かつおぶしの旨味とクリームチーズがよく合います。

まき

食欲の秋。家族で食べたい低カロリーなガッツリおかず✨食べ盛りのお子さんもパパママも同じおかずで満足感たっぷり！低カロリーの理由は鶏むね肉を使うことと、油を控えめに仕上げているから。ぜひご家族一緒に食べてください。

まき

●朝食の定番、鮭そぼろ。「1品でもっと簡単に栄養がとれればいいな」から生まれたレシピです。●食物繊維とミネラルが豊富なひじき。タンパク質、イソフラボンが豊富な枝豆をプラスで、家族みんなで食べたいメニューです。●朝食や昼食に、お弁当、作り置きにオススメです✨

まき

ナッツ類の中でも特におすすめしたいくるみ。オメガ3系脂肪酸が豊富で健康のために積極的に取り入れてほしいと考えたレシピです✨くるみと相性ばっちりの味噌でかんたん和えもの。夕食の一品にどうぞ。

まき

調味料はなんと…ごま油だけ！素材の味だけでおいしいお浸しです。電子レンジ調理なのでたった5分で一品出来上がり✨

まき

もりもり食べる具だくさんのサンラータン✨夕食のおかずの一品に、朝食に。野菜、切り干し大根で腸活にも最適です。鶏むね肉の茹でた汁もスープに使います。鶏むね肉と卵でタンパク質タップリ！育ち盛りのお子さん、筋肉を増やしたいパパ、美容が気になるママにも家族でおいしく健康に✨