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「ラタトゥイユは作ってみたいけど、煮込み時間が長くて…」という声から煮込み時間を短くするために火が通りやすい野菜のみ使用し、トマトではなくミニトマトを使っています。 えびを入れることで野菜にえびの旨味が染み込んでおいしくいただけます。 パンに乗せてオープンサンドにしてもおいしいです✨ 作る時は少し時間はかかりますが、作り置きして、夏場は冷やしてお召し上がりください。
●オリーブオイルを控えめにしています。 ●具材を炒めたあと、フライパンをキッチンペーパーで拭きとってオリーブオイルを足して次の具材を炒めると焦げつきにくいです。 ●フライパンの種類などでそれでも焦げる場合はオリーブオイルを調整してください。
むきえびは塩少々(分量外)で下味をつけ、15分程度置き、水気をキッチンペーパーで軽く拭いておく。
【材料を切る】 ●なすは一口大に切り、水に3分以上つけて、キッチンペーパーで水気を拭きとる。 ●玉ねぎ、ピーマンは1.5cm角の大きさに切り、キッチンペーパーで水気を拭きとる。 ●ミニトマトは水気を拭きとり、1/2に切る。
フライパンにオリーブオイルを小さじ1/2程度追加し、むきえびを入れ、中火で片面1分ずつ焼き、器に移しておく。(フライパンが焦げる場合はキッチンペーパーで拭きとって置く)
フライパンにオリーブオイル小さじ1を入れ、玉ねぎ、おろしにんにくを中弱火で炒め、ミニトマト、ローリエを入れて蓋をして2分間蒸し焼きにする。
4にピーマンを入れて1分間炒め、えび、なすを戻し、塩、黒こしょうを入れ混ぜ、蓋をして2分間中火で煮る。
5の蓋を外し、3分間中火で煮る。焦げないように軽く混ぜる。
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まき
管理栄養士
「おいしい」と「健康」が両立できるレシピをお届けします。 低カロリー、脂質、塩分を控えめのメニューを中心にしています。 【レシピ発信の想い】 忙しいからこそ、食で心がほっこりしてほしい。 ダイエット中でも食の楽しみを味わってほしい。という想いからレシピ発信をスタートしました。 心も身体も元気になるレシピを紹介しています。 少しでも料理のハードルが下がって笑顔が増えるとうれしいです。