副菜

戻し不要で時短!ひじきとツナのマヨごまソルティサラダ

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15分
  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

時間なかったので煮物以外で、乾燥ひじきを戻さず、そのままレンジ調理出来ないかなと作った結果、美味しいと好評頂いてしまいました👏

材料4人分

  • 乾燥ひじき
    10g
  • コーン
    大さじ4~
  • 枝豆
    大さじ2
  • ツナ缶
    1缶(70g)
  • 水
    100ml
  • 塩
    小さじ1/3
  • A
    マヨネーズ
    大さじ4
  • A
    麺つゆ
    大さじ1(2倍濃縮)
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    白すりごま
    大さじ2

作り方

  • 1

    耐熱ボウルに乾燥ひじきと水、塩を入れてラップをしてレンジ600W2分加熱。水気を切っておく。

    戻し不要で時短!ひじきとツナのマヨごまソルティサラダの工程1
  • 2

    ツナ缶は汁気を切っておく。コーンと枝豆も必要なら加熱しておく。

    戻し不要で時短!ひじきとツナのマヨごまソルティサラダの工程2
  • 3

    別ボウルにA マヨネーズ大さじ4、麺つゆ大さじ1、砂糖大さじ1/2、白すりごま大さじ2を混ぜ合わせてから①と②を混ぜ合わせる。

    戻し不要で時短!ひじきとツナのマヨごまソルティサラダの工程3

ポイント

枝豆の代わりに茹でたブロッコリーの芯を小さく切った物でもOKです🤗

作ってみた!

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