ブロッコリーと豆腐のレンジ梅雑炊

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2020.01.07

分類主食

調理時間: 10分

ID 382341

岩崎小百合

健康なカラダつくりに◎簡単ヘルシー家庭料理 

お夜食の定番の雑炊を、火を使わずにレンジで簡単にできたら、手間もかからずに嬉しいですよね。
そんな受験生や、夜食を必要とするお子さんをお持ちのお母さんに伝えたいレンジ雑炊。
ハリオのレンジクッキングプレートならレンジで簡単に美味しく雑炊も作ることができます。
さらに梅雑炊なら、勉強で忙しいお子さんの消化にも負担がかかりません。

レンジ 受験生 梅干し 豆腐 夜食 ブロッコリー ハリオ 簡単

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材料1人分
ご飯 100g
ブロッコリー 50g
絹ごし豆腐 100g
梅干し 1個
A
150ml
A
しょうゆ 小さじ1
作り方
Point!
ブロッコリーは細かく切ってください。ご飯との馴染みも良くなります。
水ではなくてお出しを使うとさらに美味しいです。
このまま直火にかけて煮ることもできます。
  1. ご飯はザルに入れ水を入れたボウルで洗い水気を切る。
  2. ブロッコリーは細かく小房に分け、絹ごし豆腐は1cmほどの角切り、梅干しは荒く刻む。
  3. レンジクッキングプレートに、A

    水 150ml、しょうゆ 小さじ1

    、ご飯、1を入れ蓋をする。
  4. 電子レンジ500wにて6分加熱する。
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