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    主食

    ツナ玉のたっぷりにらあんかけ

    • 投稿日2020/01/07

    • 更新日2020/01/07

    • 調理時間10

    夜食でもしっかりご飯を食べたい! ハリオのレンジクッキングプレートとエッグクッカーを使えば 簡単に卵どんぶりができます。 そしてちょっと面倒なあんかけも火を使わずプレートとレンジで。 手間なく、そして元気になれる夜食飯です。

    材料1人分

    • 1個
    • ツナ缶
      20g
    • ひとつまみ
    • こしょう
      適量
    • にら
      20g
    • A
      70ml
    • A
      めんつゆ
      小さじ2
    • A
      小さじ1
    • A
      片栗粉
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    調味料の【A】は混ぜ合わせてからプレートに入れてください。

    • 1

      エッグクッカーに卵、ツナ缶、塩こしょうを入れ混ぜ合わせ 電子レンジ500wで50秒加熱し、レンジから取り出し、スプーンで軽く混ぜスクランブルエッグを作る。

      ツナ玉のたっぷりにらあんかけの工程1
    • 2

      にらは1cmほどの長さに切る。

      ツナ玉のたっぷりにらあんかけの工程2
    • 3

      レンジクッキングプレートにA 水70ml、めんつゆ小さじ2、酢小さじ1、片栗粉小さじ1、にらを加え電子レンジ 500wで2分加熱する。

      ツナ玉のたっぷりにらあんかけの工程3
    • 4

      いったん取り出し、軽く混ぜ再度1分30秒加熱する。 器にご飯を盛り、ツナ玉、にらあんをかける。

      ツナ玉のたっぷりにらあんかけの工程4
    レシピID

    382352

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    岩崎小百合
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    岩崎小百合

    岩崎小百合 管理栄養士/フードコーディネーター 忙しい日に15分で完結できる栄養満点ラクチンレシピをご紹介します。 レシピで日々の料理の面倒を根本解決できるとは思いませんが、買い物から献立までの、いくつもあるハードルを乗り越えるきっかけになれば幸いです。 スーパーにあるもの、材料少なめ、基本調味料など、手軽に作れて身軽な気持ちになれるようなレシピを心がけて、料理の楽しさ美味しさをお伝えしていきたいと思っています。

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