主食
ツナ玉のたっぷりにらあんかけ
10分
- エネルギー180kcal
- 炭水化物8.5g
- 脂質10.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
夜食でもしっかりご飯を食べたい！ ハリオのレンジクッキングプレートとエッグクッカーを使えば 簡単に卵どんぶりができます。 そしてちょっと面倒なあんかけも火を使わずプレートとレンジで。 手間なく、そして元気になれる夜食飯です。
作り方
- 1
エッグクッカーに卵、ツナ缶、塩こしょうを入れ混ぜ合わせ 電子レンジ500wで50秒加熱し、レンジから取り出し、スプーンで軽く混ぜスクランブルエッグを作る。
- 2
にらは1cmほどの長さに切る。
- 3
レンジクッキングプレートにA 水70ml、めんつゆ小さじ2、酢小さじ1、片栗粉小さじ1、にらを加え電子レンジ 500wで2分加熱する。
- 4
いったん取り出し、軽く混ぜ再度1分30秒加熱する。 器にご飯を盛り、ツナ玉、にらあんをかける。
作ってみた！
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