主食

3分!のっけるだけ丼ぶり!納豆と山芋きゅうり丼

印刷する

埋め込む

3
  • エネルギー450kcal
  • 炭水化物78.3g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質72.5g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きゅうりと長いもは、ポリ袋に入れて叩けば洗い物もなしです。 麺つゆで和えるだけですが、とにかく美味しくて、食欲のない日にもおすすめです。

材料1人分

  • ご飯
    1膳
  • きゅうり
    2/1本
  • 長いも
    80g
  • 納豆
    1パック
  • 麺つゆ(3倍濃縮)
    大さじ1杯

作り方

  • 1

    長いもは皮をむき、きゅうりとともに保存袋に入れて、食べやすい大きさになるようにめん棒でたたく

  • 2

    1に麺つゆ(3倍濃縮)を入れて、もむようにして混ぜる

  • 3

    丼にご飯をよそい、2をのせて、さらに納豆を盛る(納豆は付属のタレと一緒に混ぜておく)。 ※お好みで刻みのりなどをまぶしてもOK

ポイント

きゅうりは叩くより切った方がやりやすければ包丁で切っても。 長いもは、塊を残しても良いし、とろろ状まで叩いてもお好みで。 刻みねぎや刻み海苔、大葉など追加しても美味しいです。

作ってみた!

  • ミルク
    ミルク

    2025/08/09 19:53

    2025.07.24 簡単に済ませたい時にピッタリ😊 ダイエットにも良い食材で、栄養バランスもいいので、リピしたいと思います😆✨
    ミルクの作ってみた!投稿(3分!のっけるだけ丼ぶり!納豆と山芋きゅうり丼)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら