副菜

白菜と柿のサラダ〜ゴマ味噌ドレッシング

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  • エネルギー128kcal
  • 炭水化物15.2g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質13.5g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白菜を生のまま楽しめるサラダにしました。ママ友に紹介したら、このサラダがヘビロテになった人が続出でした。ぜひお試しください!

材料4人分(4人分)

  • 白菜
    1/8玉
  • 水菜
    3株
  • 1個
  • 油揚げ
    1枚
  • 味噌
    大さじ1
  • はちみつ
    大さじ1
  • 練りごま
    小さじ1
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 牛乳
    大さじ2

作り方

  • 1

    (サラダを作る)白菜・水菜は2㎝程度のざく切りにして、水に放ってパリッとさせたら、しっかりと水切りする。柿は皮をむいてスライスし、細切りにする。油揚げはフライパンでこんがりと焼き(魚焼きグリルやオーブントースターでもOK)、短冊切りにする。

  • 2

    (ドレッシングを作る)容器に味噌・はちみつ・練りごまを入れてよく混ぜたら、マヨネーズを加えて全体がしっかりとなじむように混ぜる。しっかりと混ざったら、牛乳を加えて濃度を調整し、仕上げにすりごまを入れる。

  • 3

    (仕上げる)水切りした白菜・水菜・柿をよく混ぜてサラダボウルに盛り付け、上に刻んだ油揚げをのせる。ドレッシングを添えて、食べる直前にかける。

ポイント

・水菜の代わりに春菊の葉でもおいしいです。 ・白菜は、芯に近い部分から使うと、最後までおいしく食べられるそうです。 ・ゴマ味噌ドレッシングの牛乳は豆乳で代用できます。 ・練りごまがない場合は、すりごまを合計大さじ1入れてください。

作ってみた!

質問

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