主菜

【あじの磯辺焼き】毎日おいしい健康レシピ！

Name: 【あじの磯辺焼き】毎日おいしい健康レシピ！
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: あじ（3枚おろし） 3尾; マヨネーズ 大さじ1; 塩 ふたつまみ; ホワイトペッパー 少々; 片栗粉 大さじ1.5; 青のり 大さじ2/3; 油 小さじ1

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10分

エネルギー170kcal
炭水化物6.0g
脂質9.1g
たんぱく質18.0g
糖質5.8g
食塩相当量0.9g

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青のりの香りがふんわり広がる「あじの磯辺焼き」です。下味にマヨネーズを使っているので、ふっくら仕上がります。お子さんにもおすすめです。少ない材料で手軽に作れるので、忙しい日の主菜にもぴったりです。このレシピのポイントは…… ・青のりの香りが食欲をそそり、魚が苦手な方でも食べやすい一品です。・主菜としてたんぱく質をしっかり補える！（1人前18g）・1人分の食塩相当量は0.9g。香ばしい磯の香りが、少ない塩分でもおいしさを引き立てます。