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薬膳グラノーラ

40

2015.06.22

分類主食

調理時間: 40分

ID128711

神田 美紀

薬膳で カラダ整えごはん

血を補い、巡りをよくし、アンチエイジングが期待できる食材(ドライフルーツやナッツ)をたっぷり加えた手作りグラノーラです。
朝食のお供にどうぞ♪

ブランチ 洋風スイーツ 粉もの・生地もの 時短 ヘルシー アメリカ
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材料
オートミール 200g
なつめ 4個
カシューナッツ 40g
松の実 20g
アーモンド 30g
A
クコの実 30g
A
プルーン 4個
A
レーズン 30g
A
クランベリー 30g
B
メープルシロップ 40g
B
はちみつ 20g
B
ココナッツオイルか太白ごま油 40g
B
米粉 20g
作り方
Point!
・ドライフルーツやナッツは全てそろわなくても  手に入るものでつくってみてください。  (プルーン・クコの実・クランベリーあたりは  入れてほしいです) ・焼くときは薄く平らに広げてください。
  1. なつめは水につけ戻す。
  2. ・なつめ・カシューナッツ・アーモンド・プルーンは食べやすい大きさに切る。
  3. ボウルにオートミール・なつめ・カシューナッツ・松の実・アーモンドを入れ、
    Bを加え、よく混ぜる。
  4. オーブンシートを敷いた天板に2を薄く広げ、160℃のオーブンで25~30分焼く。
    途中2回ほどかき混ぜる。
  5. 焼きあがり、粗熱がとれたら、Aを加え混ぜる。
    冷めたら、瓶などに入れ保存する。
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コメント・感想 Comment
kumi さん
2015.07.13 10:52

材料を揃えたら、量って混ぜてオーブンに! 簡単で美味しくできました!! 子供たちはプレーンヨーグルトに混ぜて食べています♪

神田 美紀
神田 美紀 さん
2015.07.14 22:37:56

kumi さん、ありがとう(^^) たくさんできましたね♪

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