薬膳グラノーラ

• 40分

材料

• オートミール
  200g
• なつめ
  4個
• カシューナッツ
  40g
• 松の実
  20g
• アーモンド
  30g
• A
  クコの実
  30g
• A
  プルーン
  4個
• A
  レーズン
  30g
• A
  クランベリー
  30g
• B
  メープルシロップ
  40g
• B
  はちみつ
  20g
• B
  ココナッツオイルか太白ごま油
  40g
• B
  米粉
  20g

作り方

• 下準備
  なつめは水につけ戻す。

• 1

  ・なつめ・カシューナッツ・アーモンド・プルーンは食べやすい大きさに切る。

• 2

  ボウルにオートミール・なつめ・カシューナッツ・松の実・アーモンドを入れ、 Ｂを加え、よく混ぜる。

• 3

  オーブンシートを敷いた天板に２を薄く広げ、160℃のオーブンで２５～３０分焼く。 途中2回ほどかき混ぜる。

  
• 4

  焼きあがり、粗熱がとれたら、Ａを加え混ぜる。 冷めたら、瓶などに入れ保存する。

  

ポイント

・ドライフルーツやナッツは全てそろわなくても 　手に入るものでつくってみてください。 　（プルーン・クコの実・クランベリーあたりは 　入れてほしいです） ・焼くときは薄く平らに広げてください。

作ってみた！

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