主食
松の実ごはん
50分
- エネルギー380kcal
- 炭水化物72.0g
- 脂質6.8g
- たんぱく質7.2g
- 糖質70.5g
- 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
松の実は滋養強壮にきき、肺を潤し、咳をしずめるといわれます。また便通がよくなり、美肌・美髪も期待できるうれしい食材です。ふだんのごはんに加えて、気軽にとり入れてみてはいかがでしょうか。
作り方
下準備
松の実はフライパンで薄く焼き色がつくまで乾煎りする。- 1
米は炊く３０分前に研いで、ザルにあげておく。
- 2
炊飯器（あるいは鍋）に米・松の実・水（米の1.2倍）を入れ炊く。
- 3
炊き上がったら、混ぜ、お好みで塩を加える。 （塩は加えなくてもおいしくいただけます）
ポイント
・松の実は焦がさないようにいる。
レシピID：134677
更新日：2016/01/27
投稿日：2016/01/27
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