主菜

【作り置き】レンジで!しいたけのにらつくね詰め

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物21.5g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質21.5g
  • 糖質18.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジでチンするだけなので、失敗なし! パサつかずジューシーな仕上がりです。 味が付いているのでたれ不要。 汁もれせず、冷めてもおいしいので、お弁当にもおすすめです。 ビタミン・食物繊維が豊富です。

材料2人分

  • 鶏ひき肉
    150g
  • にら
    1/2わ(50g)
  • A
    みそ
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • しいたけ
    6枚(180g)

作り方

  • 1

    しいたけは石づきを取る。 にらはみじん切りにする。

  • 2

    ボウルに鶏ひき肉、にら、A みそ大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、片栗粉大さじ2を入れてよく混ぜる。

    【作り置き】レンジで!しいたけのにらつくね詰めの工程2
  • 3

    しいたけの内側に2を詰め、肉だねのついている方を上にしてお皿に並べる。 ラップをふんわりかけて、レンジ600wで5~6分加熱する。

    【作り置き】レンジで!しいたけのにらつくね詰めの工程3

ポイント

しいたけは大きめのものを用いています。小さいものだと9~10枚の分量になります。 味が付いているので、たれ不要です。 レンジで出来るので、しいたけがはがれてしまう失敗もありません。

作ってみた!

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