汁物

ひらひらズッキーニのカレーコンソメスープ

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ひらひらズッキーニとえのきの食感が楽しいスープです。ほんのりカレー風味のすっきりとした味わいで、暑い時にも食べやすい!低カロリーで、食物繊維が摂れ、ダイエットにもおすすめ。ベーコンの旨味とみりんの隠し味がポイントです。

材料1人分

  • ズッキーニ
    1/2本(100g)
  • えのき
    1/2パック(50g)
  • ベーコン
    1枚(20g)
  • カレー粉
    小さじ1/4
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • A
    250㏄
  • A
    固形コンソメ
    1個
  • A
    みりん
    小さじ1
  • 少々

作り方

  • 1

    ズッキーニはピーラーでリボン状に削る。えのきは石づきを取り、長さ2~3等分に切る。ベーコンは短冊切りにする。

  • 2

    お鍋にオリーブオイルとベーコン、カレー粉を入れて中火にかけ、さっと炒める。ズッキーニ、えのき、A 水250㏄、固形コンソメ1個、みりん小さじ1を入れて沸騰後をふたをして1~2分、火が通るまで煮て、塩で味を調える

ポイント

・ズッキーニはピーラーで薄く削るので、火の通りが早く、食べやすいです。 ・みりんを少し加えることで、味に丸みがでて美味しくなります。

作ってみた!

質問

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河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー

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