Name: 【ダイエット】おくらとトマトの中華風コク旨ツナサラダ
Cook time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: おくら 1袋(8本); トマト 1個(120g); ツナ缶（ノンオイル） 小1缶(70g); オイスターソース 小さじ2; お酢 小さじ1; ごま油 小さじ1/2; しょうがチューブ 2㎝; 白ごま 小さじ1

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

【鶏肉と茄子のおろしポン酢だれ】もりもり食べたい！夏おかず♪

副菜

【ちくわとピーマンのきんぴら】サッと作れる！副菜・お弁当に◎

【トマトだれ油淋鶏】夏に食べたい！さっぱりスタミナおかず

【レモンペッパーチキン】夏にピッタリ🍋🍃

【豚バラとなすの大葉味噌炒め】爽やか味噌だれ♡暑い日に！！

おくら

トマト

ツナ缶（ノンオイル）

オイスターソース

お酢

ごま油

しょうがチューブ

白ごま

サラダ

夏野菜

中華

オクラ

低カロリー

電子レンジ

ダイエット

【ダイエット】おくらとトマトの中華風コク旨ツナサラダ

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

厚生労働省

医師

一般社団法人日本キッズ食育協会

日本キッズ食育協会医学アドバイザー

キッズ食育マスタートレーナー

プロの料理家、料理研究家、フードコーディネーターたちのとっておきレシピや料理コラムを毎日お届けしています。時短・簡単・節約レシピから、お弁当や作り置きおかず、おもてなしパーティー料理まで。あらゆるシーンで失敗しない、あなたが作りたいレシピがきっと見つかります。

【ダイエット】おくらとトマトの中華風コク旨ツナサラダの作ってみた！一覧

「【ダイエット】おくらとトマトの中華風コク旨ツナサラダ」の作ってみた！一覧

人気急上昇中のレシピ