主食
簡単！美味しい！小松菜と舞茸とシーフードの塩焼きそば
10分
- エネルギー520kcal
- 炭水化物62.5g
- 脂質22.3g
- たんぱく質18.5g
- 糖質58.7g
- 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
アクが少ないので下ゆで不要。切ってそのまま使えるし、栄養もたっぷりな小松菜を使って主食に！ 油と相性抜群の小松菜は中華料理にぴったり！シーフードと舞茸のお出汁と一緒にジューシーな焼きそばに♪
材料2人分
- 焼きそば(むし)2袋
- 小松菜2わ
- にんじん1/4本
- 玉ねぎ1/4個
- 舞茸1/2株
- むきえび50g
- A胡椒小さじ1/2
- A淡口醬油大さじ1
- Aオイスターソース大さじ2
- ごま油大さじ2
- にんにく1/2かけ
作り方
下準備
にんじん、玉ねぎはせん切り、舞茸はほぐしておく。 にんにくはみじん切り、小松菜は２センチ幅に切っておく。
- 1
フライパンにごま油をひき、にんにくをいれて火にかける。
- 2
香りがたったら、にんじん、玉ねぎ、小松菜、むきえびをいれて炒める。
- 3
火がとおったら舞茸を加えさっと炒める。
- 4
焼きそば(むし)を加えてほぐし、A 胡椒小さじ1/2、淡口醬油大さじ1、オイスターソース大さじ2で味を調え、全体に炒め絡める。
ポイント
むきえびを豚肉にかえても美味しいです。
レシピID：134892
更新日：2016/02/08
投稿日：2016/02/08
