主食

【15分弁当】カレーチーズ風味のわんぱくサンド

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物44.5g
  • 脂質28.0g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質42.0g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

時間がなくてもハリオ商事製品を使用すれば、レンジのみでささっとボリューム満点サンドイッチができます♪

材料1人分

  • ロールパン
    2個
  • 1個
  • A
    カレー粉
    小さじ1
  • A
    チーズ
    約大さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • ウィンナー
    2本
  • ハム
    2枚
  • レタス
    1枚
  • マヨネーズ
    少々
  • お好みやフルーツ
    お好みで

作り方

  • 1

    エッグクッカーに卵を割り入れ溶きほぐし、A カレー粉小さじ1、チーズ約大さじ1、塩小さじ1/4を加えてよく混ぜる。500wで50秒加熱し、さらに混ぜて20秒ほど加熱する。

    【15分弁当】カレーチーズ風味のわんぱくサンドの工程1
  • 2

    ハムでウィンナーを巻き、レンジクッキングプレートに巻き終わりを下にして乗せ、600wのレンジで2分加熱する。

    【15分弁当】カレーチーズ風味のわんぱくサンドの工程2
  • 3

    ロールパンに切れ込みを入れ、お好みでマヨネーズを塗り、レタス、カレーチーズ卵、ハムウィンナーを乗せて、挟む。 お好みでピックをつける。

    【15分弁当】カレーチーズ風味のわんぱくサンドの工程3
  • 4

    デザートにお好みやフルーツがあるといいですね♪

ポイント

ロールパンを完全に真っ二つにせず、少し繋がりを残しておくと具を挟みやすいです。

作ってみた!

質問

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