主菜
レンジで簡単♪キムマヨチキン丼
投稿日2014/09/25
更新日2014/09/25
調理時間20分
低カロリーでがっつり食べられるどんぶりご飯だよ
材料（(１人分)約480kcal）
- 鶏胸肉80g
- 塩こしょう少々
- 酒大さじ1/2
- Aしょうゆ小さじ1/2
- A砂糖小さじ1/4
- Aごま油小さじ1/4
- キムチ適宜(鶏肉と同量くらい)
- 卵黄1個
- 白ゴマ少々
- こねぎ(小口切り)少々
- マヨネーズ少々
- 温かいご飯1膳
作り方
ポイント
火を使わないでできちゃう楽ちんごはんだよ
- 1
鶏胸肉は皮をはぎ、フォークで数か所刺し塩こしょうを両面すりこみ、耐熱皿にのせ酒をふり、ラップをふんわりかけてレンジで3分加熱し、そのまま冷めるまで放置する。
- 2
Ａを混ぜ合わせておく。1が冷めたら手で一口大にさき、Aと和え、キムチも混ぜる。
- 3
器にごはん、2、卵黄をのせ、白ゴマ、小ねぎを散らし、マヨネーズをかける。
レシピID
119861
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北嶋佳奈
管理栄養士*フードコーディネーターの北嶋佳奈です。 身近な食材と調味料で、できるだけ簡単に!できるだけヘルシーに! 普段の食卓に、冷蔵庫にあるものでぱぱっと作れるような一品を考えていきたいです。 できるだけおいしそうに、もちろんおいしくなるようなレシピを心がけています。 まだまだ修行中ですがよろしくお願いします^^
