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鶏むね肉の酢っぱソテー

  • 2013.09.04

  • 103708
    鶏むね肉の酢っぱソテー
    鶏むね肉の酢っぱソテー

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    胸肉は薄くそぎ切りすることで柔らかくソテーすることができます。

    材料(2人分)

    1枚
    少々
    少々
    適量
    1/2個
    1個
    100ml
    小さじ1/2
    小さじ1/2
    大さじ1
    大さじ1
    大さじ1
    1/2本
    適量
    大さじ1

    作り方

    1

    鶏むね肉は斜めに薄くそぎ切りにする。(1cmくらい)塩と胡椒を振り片栗粉を全体にまぶす。(A)をあわせておく。

    2

    トマトの半分はくし切りにし、残りの半分を粗めのみじん切りにする。玉ねぎも粗めのみじん切りにする。きゅうりは斜めにスライスする。

    3

    オリーブオイルを敷いたフライパンで1を焼き色がつくくらいまで焼く。2の玉ねぎ、(A)の合わせ調味料、トマトを加え絡め、少し煮詰める。(煮汁半分くらいまで)
    器にレタスときゅうり、トマトを添え鶏むね肉を盛り、煮汁をかけたら出来上がり。

    ポイント

    鶏むね肉はそぎ切りにすることで柔らかく焼きあげることが出来ます。
    より食べやすいように薄く切るのもポイントです。

    このレシピのキーワード
    ヘルシー 鶏胸肉 おもてなし

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