副菜

海老とはんぺんのきつね焼き。

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物5.6g
  • 脂質17.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質4.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トースターで作る簡単おかず。香ばしく焼いたパリパリの油揚げの中に、プリプリのエビとふんわりはんぺん。チーズがとろける熱々のうちに!

材料2人分

  • 油揚げ
    2枚
  • はんぺん
    80g
  • 海老
    4尾
  • ピザ用チーズ
    20g
  • 青ネギ
    2本

作り方

  • 1

    油揚げは半分に切り、それぞれ1辺を切り落として口を開く。

    海老とはんぺんのきつね焼き。の工程1
  • 2

    はんぺんは小さめの角切り、海老は背ワタをとって殻を剥き、粗く刻む。ボウルにはんぺん、海老、小口切りにした青ネギ、チーズを入れて混ぜる。

  • 3

    油揚げに2を4等分にして詰め、入り口を重ねて口を閉じ、三角形にする。

    海老とはんぺんのきつね焼き。の工程3
  • 4

    ホイルにとじ目を下にしてのせ、トースターで10分ほど焼く。 お皿にもり、あれば三つ葉を飾る。お好みでめんつゆにつけたり、ポン酢をかけていただきます。

ポイント

チーズがつなぎの役割も。具はぎゅっと詰め込んでO.K.です。

作ってみた!

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