飲み物

手づくりスポーツドリンク

Name: 手づくりスポーツドリンク
Cook time: 1 min
Total time: 1 min
Yield: 0人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 水 1リットル; 蜂蜜 大さじ1〜2; 塩 (自然海水塩) 1〜2g; グレープフルーツ果汁 (レモンなどでも可) 小さじ1

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1分

暑い日にスポーツする時や子どもが熱を出した時に重宝するのがスポーツドリンク。ただし市販のものは案外高カロリー!簡単に手作りできるし、甘さや風味など自分好みにアレンジできるのでオススメです

材料（―）

A
水
1リットル
A
蜂蜜
大さじ1〜2
A
塩 (自然海水塩)
1〜2g
A
グレープフルーツ果汁 (レモンなどでも可)
小さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
容器やペットボトルにA 水1リットル、蜂蜜大さじ1〜2、塩 (自然海水塩)1〜2g、グレープフルーツ果汁 (レモンなどでも可)小さじ1を入れてよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす(病気で胃腸が弱っている時などは常温で飲むのがベスト)

ポイント

◇◆野菜ソムリエみいさんのワンポイントアドバイス◆◇ ◆手作りですと、保存料や添加物など入っていないので、保存は冷蔵庫で1〜2日以内に飲みきってください。 ◆塩分濃度0.1〜0.2%、糖度3〜5%を目安にお好みの配合で作ってみてください。今回はグレープフルーツ果汁を加えましたが、レモンやオレンジの果汁、またはフルーツ酢などを加えるのもおススメです。