副菜

もっちり豆腐でワンランクアップ◎【豆腐チョレギサラダ】

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水切りの時間は除く
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごま油×にんにくのやみつきダレで、 野菜も豆腐ももりもり食べられる一品✨ 豆腐は水切りをすることで もっちり濃厚で、味絡みバツグンです😋 たんぱく質もとれる大満足サラダ🥗

材料2人分(2〜3人分)

  • 木綿豆腐
    1丁
  • レタス
    3枚(100g)
  • きゅうり
    1本(100g)
  • ミニトマト
    6個
  • 大葉
    3枚
  • 韓国海苔
    8枚(八つ切り)
  • いりごま
    適量
  • A
    ごま油
    大さじ1と1/2
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    砂糖、鶏ガラスープの素、酢
    小さじ1と1/2
  • A
    にんにくチューブ
    2cm

作り方

  • 1

    木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、上に重しをのせて15〜30分ほどおき、水気を切る。 きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。 ミニトマトは半分に切る。

    もっちり豆腐でワンランクアップ◎【豆腐チョレギサラダ】の工程1
  • 2

    器にレタスを一口大にちぎりながら入れ、ミニトマトときゅうりをのせる。 大葉は細かくちぎってのせる。 木綿豆腐は一口大にちぎってのせ、韓国海苔もちぎってのせる。

    もっちり豆腐でワンランクアップ◎【豆腐チョレギサラダ】の工程2
  • 3

    混ぜ合わせたA ごま油大さじ1と1/2、醤油小さじ2、砂糖、鶏ガラスープの素、酢小さじ1と1/2、にんにくチューブ2cmをかけ、いりごまを振る。

    もっちり豆腐でワンランクアップ◎【豆腐チョレギサラダ】の工程3

ポイント

・豆腐の水分が多く出ると味が薄まるので、しっかり水切りするのがポイント👌 ・豆腐は手でちぎると断面に味がなじみやすく、おいしく仕上がります✨ ・時間が経つとみずっぽくなるので、タレは食べる直前にかけてください。

作ってみた!

質問

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