汁物

卵白で作るふんわりふわふわスープ

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物16.0g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カルボナーラの時に残った卵白で作ることが多いうちの卵白スープです。にんにくの香りのするふんわりとした優しいお味。スペインでいただいた卵スープをアレンジしました。

材料4人分

  • ブロード
    3カップ
  • 茹でたブロッコリ
    1/2個
  • パン粉
    80g
  • パルミジャーノ
    小さじ2
  • にんにく
    1片
  • 卵白
    2個分
  • 黒コショウ
    少々

作り方

  • 1

    ボウルに摩り下ろしたニンニクとパン粉 卵白を入れよくかき混ぜる

  • 2

    鍋にブロードとさっと茹でたブロッコリーを入れ火にかけ沸騰してきたら1を入れ浮いてきたら火を止め器に盛りつける

ポイント

野菜はお好みのものをどうぞ。ブロードは即席のもので充分です。パン粉はイタリアのサラサラタイプのものか生パン粉を使ってください。お好みで黒コショウをふると美味しくなります。

作ってみた!

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