主菜

生麩のステーキ風きのこソース添え

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物30.5g
  • 脂質22.5g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質28.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

もっちリとした歯ごたえの生麩の間にクリーム味のマッシュルームソースをはさみこんがりと焼きあげたステーキ風。醬油ベースのきのこソースと紫芋を添えました。

材料2人分

  • 生麩
    1袋(245g)
  • マッシュルーム
    30g
  • 玉ねぎ
    20g
  • バター
    30g
  • クリームチーズ
    15g
  • 豆乳
    大さじ2
  • 塩・コショウ
    少々
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • きのこ類(舞茸・しめじ・マッシュルーム)
    100g
  • マルサラ酒かブランデー
    大さじ2
  • 醤油
    大さじ1
  • 紫チップス
    6枚
  • イタリアンパセリ
    少々

作り方

  • 1

    マッシュルームと玉ねぎをみじん切りにしてバター10gで炒め しんなりしてきたら豆乳とクリームチーズを加え 塩・コショウで味を調える

    生麩のステーキ風きのこソース添えの工程1
  • 2

    生麩を3等分して切り込みを入れ①のマッシュルームを詰める

    生麩のステーキ風きのこソース添えの工程2
  • 3

    フライパンにオリーブオイル小さじ2を入れ生麩の両面をこんがりと焼き 塩・コショウしてから器に盛り付ける

    生麩のステーキ風きのこソース添えの工程3
  • 4

    同じフライパンにバター10gを加えきのこ類を炒め マルサラ酒 大さじ2をふりフランベさせアルコール分をとばす

    生麩のステーキ風きのこソース添えの工程4
  • 5

    きのこを生麩の上にのせ フライパンに残りのバター10gと醤油を加えフライパンについた旨味をこそげ落とすようにかき混ぜ生麩にかけ 紫チップスとパセリを添える

    生麩のステーキ風きのこソース添えの工程5

ポイント

生麩の間にクリーム味のマッシュルームソースをはさむのがおいしさのポイントです。 生麩はしっかりと両面を焼きあげ表面をカリッと仕上げます。

作ってみた!

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