Name: メカジキのガーリックハーブソテー（動画あり）
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: メカジキ 2切; ミニトマト 10個; オリーブオイル 大さじ2; にんにく 2片分; 薄力粉 適量; 塩こしょう 適量; パン粉 1/2カップ; 粉チーズ 大さじ1; ドライパセリ 小さじ2; 粗挽き黒こしょう 小さじ1; ケチャップ 大さじ2; 白ワイン 大さじ2; 粒マスタード 大さじ1

主菜

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主食

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メカジキ

ミニトマト

オリーブオイル

にんにく

薄力粉

塩こしょう

パン粉

粉チーズ

ドライパセリ

粗挽き黒こしょう

ケチャップ

白ワイン

粒マスタード

炒めもの

ソテー

かじき

マスタード

ワイン

パセリ

こしょう

野菜

チーズ

トマト

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メカジキのガーリックハーブソテー（動画あり）

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メカジキのガーリックハーブソテー（動画あり）の作ってみた！一覧

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