オーブン不要！可愛すぎる♪【ヘルシーお花キッシュ】
投稿日2024/12/01
更新日2024/12/01
調理時間10分(焼き時間は除く)
見た目華やかで可愛すぎる♪ まるでお花のようなキッシュはいかが？ パイシートの代わりにハムを使っているので、高カロリーなキッシュがヘルシーに食べられます！ また土台の生地作りが不要なので、思い立ったらすぐ作れちゃいます！ オーブンがなくても、トースターで簡単お手軽に作れるのもポイント♡ おもてなしの1品にもぴったりです♪
材料2人分（ココット型２個分）
- ロースハム5枚
- コーン(缶)30g
- ブロッコリー2房
- ミニトマト2個
- A卵1個
- A豆乳50ml
- A塩こしょう少々
- Aピザ用チーズ(卵液用)20g
- ピザ用チーズ(仕上げ用)20g
作り方
ポイント
★豆乳は調整、無調整どちらでも大丈夫です！牛乳で代用も可能です。 ★卵液はしっかり混ぜてください。 ★焼き時間はお使いのトースターにより調整してください。卵液までしっかりと火が通るまで焼いてください。 ★表面が焦げそうな場合は、アルミホイルを被せて焼いてください。
- 準
・ロースハム3枚分を半分に切る。 ・ミニトマトは半分に切る。 ・ブロッコリーは茹でておく。
- 1
A 卵1個、豆乳50ml、塩こしょう少々、ピザ用チーズ(卵液用)20gのチーズ以外を混ぜ合わせ、しっかり混ざったらチーズを加えて軽く混ぜる。
- 2
ココット型の側面に合わせて、半分に切ったハムを3枚少し重なるように置き、切っていないハムを1枚底面にはめ込む。
- 3
②にコーン(缶)を入れて①の卵液を流し入れ、ブロッコリーとミ二トマト、ピザ用チーズ(仕上げ用)をトッピングする。
- 4
250℃のトースターで約15〜20分、焼き色がつくまで焼く。
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さあや
\夫婦で-28kg痩せ/キレイを作るヘルシー野菜レシピ
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