主菜

ガツンと焼いてガツンと食べよう「スキレットで照り焼きチキン」

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物15.2g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質23.5g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏肉、一枚をスキレットでステーキ風の照り焼きに厚手の鍋なので中火で仕上げます。 作り方はいたって簡単、普通の小さいフライパンがあればできちゃいますよ

材料2人分(鶏もも肉1枚分(350g) )

  • 鶏もも肉
    1枚
  • 塩、胡椒
    少々
  • A
    醤油、みりん、酒
    各大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1弱

作り方

  • 下準備
    鶏もも肉は余分な脂身を切りとり皮面にフォークを 突き刺して穴を開けておきます

    ガツンと焼いてガツンと食べよう「スキレットで照り焼きチキン」の下準備
  • 1

    塩、胡椒を全体にふりかけ熱したスキレットに何も塗らずに 鶏肉の皮面を下にしてヘラで押さえながら中火で焼きます

    ガツンと焼いてガツンと食べよう「スキレットで照り焼きチキン」の工程1
  • 2

    皮面にしっかりと焼き色がついたらひっくり返します

    ガツンと焼いてガツンと食べよう「スキレットで照り焼きチキン」の工程2
  • 3

    A 醤油、みりん、酒各大さじ2、砂糖大さじ1弱を入れて中火で煮汁を鶏肉にかけながら炒め煮に したら出来上がりです

    ガツンと焼いてガツンと食べよう「スキレットで照り焼きチキン」の工程3

ポイント

仕上げはスプーンでタレをすくって鶏にかけて仕上げるって感じですよ

作ってみた!

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