主菜

カレイと豆腐の煮付け

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物26.0g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質25.2g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今が美味しい「かれい」肉厚だし食べないわけに いきません✌️ 豆腐とサクッと煮付けでございます

材料2人分

  • カレイ(切り身)
    2切れ
  • 木綿豆腐
    1/2丁
  • 生姜
    2片
  • A
    水、醤油、酒
    各100cc
  • A
    砂糖
    大さじ3

作り方

  • 下準備
    豆腐は、食べやすい大きさに切り生姜は千切りにします

  • 1

    カレイ(切り身)は水で洗って水分をきれいに拭き取ります

    カレイと豆腐の煮付けの工程1
  • 2

    平鍋にA 水、醤油、酒各100cc、砂糖大さじ3を入れてひと煮たちしたらカレイと 生姜を加えます

    カレイと豆腐の煮付けの工程2
  • 3

    ひと煮立ちしたら木綿豆腐を加えます

    カレイと豆腐の煮付けの工程3
  • 4

    お玉で煮汁をかけながら少し煮たら生姜を加えて落し蓋をし 中火で煮て煮汁が少し煮詰まったら落し蓋をとり煮汁が 半分くらいになったら出来上がりです

ポイント

カレイにはあまり触れず煮崩れを防ぎましょう

作ってみた!

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